تاباتای ۴ دقیقه‌ای برای ضربان قلب و چربی شکم

چربی‌ای که بیشترین اهمیت را دارد دور اندام‌های داخلی توست، نه دور کمرت. در روز جهانی قلب، ۴ دقیقه به یک تاباتا در بخش چربی‌سوزی اختصاص بده: ۲۰ ثانیه با تمام توان، ۱۰ ثانیه استراحت، ۸ راند. همین راندهای کوتاه ضربان را بالا می‌برد و چربی‌سوزی را بعد از توقف هم ادامه می‌دهد. چند روز پشت سر هم ادامه بده تا تلاشت روی هم جمع شود!