Prana Breath: Thiền và Hơi thở

Prana Breath là ứng dụng bài tập thở và thiền, không có ai nói. Chọn một bài tập, làm theo hình động, và thở. Một thư viện từ Nadi Shodhana đến 4-7-8 và thở hộp. Bắt đầu miễn phí, không quảng cáo.

Thiền để làm, không phải để nghe
Phần lớn ứng dụng thiền là bản ghi âm giọng của một người lạ. Ứng dụng này thì không. Bạn có một đồng hồ thiền giữ cấu trúc thay bạn: nhịp độ, các giai đoạn, tiếng chuông ở giữa. Nền phát gì là do bạn chọn, và có thể không bật gì cả. Nếu một giọng nói bên tai làm bạn khó lắng xuống hơn, hoặc nếu chẳng có ai hướng dẫn bằng tiếng của bạn, thì đây là ứng dụng bạn đang tìm.

Một thư viện, không phải danh sách phát
Thư viện lớn dần theo mỗi bản cập nhật, từ cách thở đơn giản đến pranayama cổ điển. Mỗi bài đều có phần giải thích thật sự: nó làm gì, ngồi thế nào, điều gì có thể sai, và nó đến từ đâu, kèm nguồn để bạn tự kiểm chứng.

• Cơ bản: các bài tập ngắn, tất cả miễn phí, cho buổi tập đầu tiên ngay hôm nay
• Pranayama: các bài tập cổ điển, gồm Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika và Sitali
• Các truyền thống thở: các bài tập Sufi, Tây Tạng, Đạo giáo và Chính thống giáo, có dẫn nguồn đàng hoàng
• Phương pháp hiện đại: thở nhịp nhàng, 4-7-8, thở hộp, Buteyko, tăng thông khí theo vòng
• Phương pháp ứng dụng: nín thở cho lặn tự do, cho ca sĩ, người chạy bộ và bàn tay vững
• Thói quen và cơn thèm: cho cơn thèm, cho món ăn vặt buổi tối, cho điếu thuốc bạn không hề muốn
• Chỉ số sức khỏe: các phép đo bạn tự làm và theo dõi qua nhiều tháng

Vài phút mỗi ngày để làm gì
Hơi thở chậm và đều làm dịu hệ thần kinh và làm nhẹ bớt một ngày căng thẳng. Thở ra dài là một trong số ít việc bạn thật sự làm được với cơn lo âu ngay lúc đó, ở bất cứ đâu, mà không ai nhận ra. Tập đều đặn giúp sự chú ý sắc hơn, rèn những cơ đảm nhận việc thở để chúng đỡ mỏi, và nâng đỡ cơ thể theo đúng cách bình thường mà đi bộ, giấc ngủ và nước lạnh vẫn làm. Có khuôn mẫu đánh thức bạn, có khuôn mẫu đưa bạn về phía giấc ngủ, và ứng dụng nói rõ từng khuôn mẫu để làm gì. Nhiều người tìm đến nhịp thở có đếm khi sự chú ý tản mát, dù có ADHD hay không. Với những khuôn mẫu đưa vào giấc ngủ, màn hình có thể thở cùng bạn: sáng dần khi hít vào và tối dần khi thở ra, nên trong phòng tối bạn vẫn theo được khi đã nhắm mắt.

Âm thanh, và bao nhiêu là đủ
Mưa, biển, gió, lửa, tiếng chim, âm ngân, chuông Tây Tạng và các bản khí nhạc. Âm thanh đi theo chính hơi thở: dâng lên khi hít vào và hạ xuống khi thở ra. Hãy úp điện thoại xuống và đi hết buổi tập bằng tai. Hoặc trong im lặng. Không có gì phát lên nếu bạn không yêu cầu.

Làm cho người thực hành
Đặt bất kỳ khuôn mẫu nào bạn muốn, chính xác đến từng mili giây. Hít vào, giữ hơi vào, thở ra, giữ hơi ra, hoặc cả một chuỗi vòng khác nhau thay đổi dần theo buổi tập. Các cấp độ nâng độ khó lên khi bạn tiến bộ. Tắt màn hình và đi theo âm thanh. Phần này của ứng dụng đã được mài giũa mười hai năm bởi những người dùng nó mỗi ngày.

Thấy được là nó có tác dụng
Buổi tập, chuỗi ngày liên tiếp và trình độ. Các chỉ số sức khỏe bạn tự đo, gồm thời gian nín thở, phục hồi mạch và lưu lượng đỉnh, vẽ thành biểu đồ qua nhiều tháng. Nhờ vậy tiến bộ là thứ nhìn thấy được, không phải thứ phải tin.

Miễn phí, và thành thật về phần còn lại
Toàn bộ bộ sưu tập Cơ bản, trình chỉnh sửa khuôn mẫu, lời nhắc và thống kê là miễn phí vĩnh viễn, không quảng cáo và không cần tài khoản. Guru mở phần còn lại của thư viện. Bạn có thể đăng ký thuê bao, hoặc trả một lần và sở hữu mãi mãi. Chúng tôi giữ lại mức giá trả một lần vì một công cụ thì không nên tính tiền hằng tháng.

Vì sao người dùng ở lại
Không quảng cáo. Không cần tài khoản. Chạy ngoại tuyến. Hơn 30 ngôn ngữ. Có mặt trên cửa hàng từ 2014, và từ đó đến nay hơn năm triệu người đã tập cùng nó.