Lasting Change: Mindset Coach

BADILISHA AKILI YAKO KWA TABIA ZINAZODUMU

Mabadiliko ya Kudumu ni programu ya kisasa ya afya ya akili na kujenga mazoea iliyoundwa ili kukusaidia kupunguza mfadhaiko, kujenga uthabiti wa kihisia na kuunda taratibu zinazodumu kikweli. Pata zana, mwongozo na usaidizi wa kila siku iliyoundwa kukusaidia kukua kutoka ndani hadi nje.

1. MPANGO UNAOENDELEA NA AKILI & MALENGO YAKO

Iwe unataka kujisikia mtulivu, kujenga kujiamini, kuvunja mifumo ya zamani, au kukuza mazoea yenye afya, Mabadiliko ya Kudumu hubadilika kulingana na mahitaji yako.

Mabadiliko ya kudumu hukusaidia:

Punguza msongo wa mawazo na msongo wa mawazo
Jenga kujistahi na uwazi zaidi
Elewa vichochezi na mifumo yako
Badilisha mazoea yasiyofaa na ya kuunga mkono

2. JENGA TABIA ZINAZODUMU
Katikati ya Mabadiliko ya Kudumu ni nguvu ya uthabiti:
Vikumbusho vya tabia ya kila siku
Ukaguzi wa kihisia
Changamoto za maisha kwa ukuaji
Mwongozo mpole wa kukusaidia kuendelea kujitolea
Huna kulazimisha mabadiliko - unajenga msingi unaoendelea.

3. VIKAO VILIVYOONGOZWA UTATUMIA KWA KWELI
Chunguza zana za vitendo zinazotokana na saikolojia na umakini:
Vipindi vifupi vya sauti vya dhiki, kutuliza na motisha
Mazoezi ya kupumua
Vidokezo vya uandishi wa habari kwa uwazi
Masomo madogo ya mabadiliko ya tabia ya muda mrefu
Kila kitu kimeundwa kuchukua dakika chache tu kwa siku.

4. FAHAMU MIFUMO YAKO YA HISIA
Fuatilia hisia zako, viwango vya mfadhaiko, usingizi, tabia na maendeleo.
Angalia ni nini kinachoauni ustawi wako - na kinachochosha - kwa maarifa rahisi ya mienendo ambayo hukusaidia kuendelea kufahamu na kuwezeshwa.

5. SMART TRACKING KWA MAENDELEO HALISI

Mabadiliko ya kudumu ni pamoja na:

Ufuatiliaji wa hisia na mafadhaiko
Misururu ya mazoea na maarifa ya uthabiti
Kumbukumbu za usingizi na afya njema
Hatua muhimu, mafanikio na tafakari
Hatua ndogo huwa mabadiliko ya kweli baada ya muda.

KWANINI WATU WANAPENDA MABADILIKO YA KUDUMU

Zana za kihisia za vitendo kwa changamoto za kila siku
Vipindi vifupi vinavyofaa siku yoyote
Usingizi bora, uwazi, na utulivu
Muundo wa kujenga tabia ambao kwa kweli hushikamana
Usaidizi wa mawazo ya kibinafsi
Mwongozo wa makocha na mashauriano ili kukusaidia uendelee kufuatilia na kushinda majonzi katika motisha
Data ya faragha, salama, inayodhibitiwa na mtumiaji
Data yako, udhibiti wako

Data yako ya kibinafsi imesimbwa na kulindwa.
Unaweza kufuta akaunti yako na data yote inayohusishwa wakati wowote moja kwa moja kwenye programu.

BEI NA MASHARTI YA USAJILI

Mabadiliko ya Kudumu hutoa mipango rahisi ya kufanya upya kiotomatiki.

MALIPO NA UPYA
Unaweza kupakua na kutumia programu bila malipo. Ufikiaji unaoendelea wa vipengele vyote unahitaji usajili. Malipo yanatozwa kwa akaunti yako ya Google Play baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa kama umeghairiwa angalau saa 24 kabla ya kipindi cha sasa kuisha. Unaweza kudhibiti au kughairi usajili wako wakati wowote katika mipangilio ya akaunti. Bei zinatumika kwa wateja wa U.S.; bei ya kimataifa inaweza kutofautiana kulingana na sarafu.
Kwa usaidizi au maswali, wasiliana nasi kwa hello@lastingchange.app

Sera ya Faragha: https://lastingchange.app/privacy
Sheria na Masharti: https://lastingchange.app/terms

Anza mabadiliko yako leo

Pakua Mabadiliko ya Kudumu na ugundue jinsi mazoea madogo ya kila siku, zana za mawazo na uwazi wa kihisia vinaweza kukusaidia kuunda mabadiliko ya kweli na ya kudumu - siku moja baada ya nyingine.