Mindfulness.com Meditation App

Mafunzo ya video ya kila siku kutoka kwa Cory Muscara (mtawa wa zamani, Chuo Kikuu cha Pennsylvania) na Melli O'Brien (mwanzilishi wa mkutano mkubwa zaidi wa kuzingatia duniani) — pamoja na kozi na mazungumzo kutoka kwa walimu waliojenga umakini wa kisasa: Jon Kabat-Zinn (mwanzilishi wa MBSR), Tara Brach, Mark Williams (Oxford) na Judson Brewer (Brown). Jiunge na zaidi ya watu milioni 1 wanaojenga mazoezi halisi ya kutafakari ya kila siku.

– MAZOEZI YAKO YA KUAKILI YA KILA SIKU –

Kila asubuhi, kipindi kipya cha kutafakari na video kutoka kwa Cory na Melli. Sio maktaba ya maudhui unayovinjari — mazoezi ya kuzingatia ya kila siku yanayokujia, kila siku. Vipindi 365 vya kila siku kwa jumla.

– UTAKACHOPATA –

✓ Punguza msongo wa mawazo na wasiwasi kwa kutumia mbinu za kutafakari kwa kuzingatia ushahidi

✓ Lala vizuri zaidi kwa kutumia tafakari za usingizi zinazoongozwa, muziki wa usingizi unaotuliza na mandhari ya sauti ya mazingira
✓ Jenga umakini, ustahimilivu na uwazi wa kihisia kupitia mazoezi ya kila siku yanayoendelea
✓ Pumua kwa urahisi kwa kutumia mazoezi ya kupumua yanayolenga na mazoezi madogo madogo kwa usaidizi wa wakati huo
✓ Jifunze kwa undani kwa kutumia kozi za kina za kuzingatia kutoka kwa Tara Brach, Vidyamala Burch, Rhonda Magee, Shamash Alidina, Rich Fernandez na wengineo

– WALIMU WA AKILI WA DUNIA -

Mazoezi yako ya kila siku yanaongozwa na Cory na Melli. Unapotaka kuingia kwa undani zaidi, utapata kozi za kina, mazungumzo na mazungumzo kutoka kwa watafiti, watawa na madaktari waliounda msingi wa ushahidi wa kuzingatia kisasa — Jon Kabat-Zinn, Tara Brach, Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Dan Siegel (UCLA), Judson Brewer, Mark Williams (Oxford) na wengineo.

– NDANI –

✓ Mafunzo ya video ya kibinafsi ya kila siku — kutafakari mpya inayoongozwa kila asubuhi
✓ Tafakari zinazoongozwa zaidi ya 2,000 katika kila urefu, mtindo na lengo
✓ Kozi za kitaalamu na mazungumzo yaliyorekodiwa kutoka kwa walimu wakuu wa kuzingatia ulimwengu
✓ Tafakari za usingizi, hadithi za usingizi na muziki wa usingizi unaotuliza
✓ Mazoezi ya kupumua kwa msongo wa mawazo, umakini na nguvu
✓ Mazungumzo ya kina na Jon Kabat-Zinn, Sharon Salzberg, Judson Brewer na wengineo
✓ Mwongozo wa kocha wa kuzingatia uliobinafsishwa kulingana na malengo yako
✓ Vipindi vya kutafakari vya dakika 5, 10, 15 na 20 — chagua urefu unaolingana na siku yako
✓ Ufuatiliaji wa maendeleo na mapendekezo yaliyobinafsishwa

Anza jaribio lako la bure leo.