Deload: Muscle Recovery & Gym

Делоуд је праћење опоравка мишића за људе који дижу тегове. Додирните мишиће које сте тренирали и он вам говори шта да тренирате данас: потисак, повлачење, ноге или дан одмора.

Читав дневник траје око десет секунди. Без серија, без понављања, без табеле. Додирнете мишићну групу коју сте радили на телу од 14 мишића, реците да ли је било лако, чврсто или брутално, и завршили сте пре него што сте напустили теретану.

Одатле Делоуд мери време на свакој мишићној групи. Свака сија свежа, опоравља се или је спремна, и читате цело тело на први поглед.

„Дан за потисак. Груди и рамена су свежи. Ногама је потребно још 31 сат.“

Шта добијате

• Дневни позив. Писана препорука на једноставном језику теретане, направљена пре него што одете у теретану.

• Мапа спремности. Зелена свежа, жута у опоравку, црвена спремна. Пулс спремних мишића.
• Резултат спремности од 100, тако да знате да ли је целом телу нешто преостало.
• Време опоравка до сата. Свеже у 18:40 уместо статусне речи, са кривом иза ње.
• Седмодневна прогноза, тако да је ваш тренинг сплит изграђен око тога када се мишићи врате.
• Недељни баланс и дванаестонедељна симетрија. „Повлачење је 40% иза потиска ове недеље. Веслајте пре него што поново притиснете.“
• Паметни дани. Низ који рачуна тренинг онога што је било спремно или дан одмора када ништа није било.
• Кардио евидентирање, тајмер за одмор, виџети на почетном екрану и највише један подстицај дневно када се мишић вратио.

За начин на који функционише дизање тегова

Ако радите потисак-повлачење ногама, горњи/доњи тег, или тренинг сплит који импровизујете из недеље у недељу, тежак део никада нису вежбе. То је знати која је мишићна група радила у последњем тренингу, а која није. Апликација за дизање тегова по сетовима или праћење у теретани кошта више пажње него сам тренинг, а и даље не даје одговор на то. Делоад одговара на то и не тражи скоро ништа заузврат.

Зашто је време опоравка цела игра

Тренинг уништава мишић. 24 до 72 сата након тога су период када поново расте и јача. Поновите пре него што се опорави и поново отворите рупу. Ако чекате предуго, прозор се затвара. Опоравак у теретани је део плана који нико не може да види и то је део који одлучује да ли се недеља рачунала.

Сваки мишић добија прозор за опоравак величине према томе колико је велики, колико сте се трудили и четири одговора о вашем сну, вашим годинама, годинама под шипком и колико дуго имате тенденцију да останете упаљени. Умор опада праволинијски, а мишић се очитава свеже када се врати преко. Системско оптерећење се такође рачуна, тако да тешка недеља може бити лак тренинг за опоравак уместо још једне тешке сесије.

Исти уноси увек дају исти одговор, а бројеви иза њега су бројеви на екрану.

Није логер. Није медицински. Није вештачка интелигенција.

Свака сесија остаје на вашем уређају. Без налога, без сервера, без носивог уређаја и ради без сигнала.

Растератите се. Знајте шта да тренирате данас.