Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload është një program gjurmues i rikuperimit të muskujve për njerëzit që bëjnë ngritje peshash. Prekni muskujt që keni stërvitur dhe ai ju tregon se çfarë të stërvitni sot: shtytje, tërheqje, këmbë ose një ditë pushimi.

I gjithë regjistri është rreth dhjetë sekonda. Pa sete, pa përsëritje, pa fletëllogaritëse. Ju prekni grupin e muskujve që keni punuar në një trup me 14 muskuj, thoni nëse ishte i Lehtë, i Fortë ose Brutal, dhe keni mbaruar para se të largoheni nga dyshemeja e palestrës.

Prej andej, Deload ekzekuton kohën në çdo grup muskujsh. Secili shkëlqen i freskët, duke u rikuperuar ose i gatuar, dhe ju lexoni të gjithë trupin me një shikim.

"Ditë shtytjeje. Gjoksi dhe supet janë të freskëta. Këmbët kanë nevojë për edhe 31 orë."

Çfarë merrni

• Thirrja ditore. Një rekomandim i shkruar në gjuhën e thjeshtë të palestrës, i bërë para se të shkoni në palestër.
• Një hartë nxehtësie gatishmërie. Jeshile e freskët, qelibar duke u rikuperuar, e kuqe e gatuar. Muskujt e gatuar pulsojnë.
• Një rezultat i Gatishmërisë nga 100, kështu që ju e dini nëse i gjithë trupi ka mbetur diçka.
• Koha e rikuperimit deri në orë. I freskët në orën 6:40 pasdite në vend të një fjale statusi, me kurbën pas saj.
• Një parashikim shtatëditor, kështu që ndarja juaj e stërvitjes ndërtohet rreth kohës kur muskujt rikthehen.
• Ekuilibri javor dhe simetria dymbëdhjetë-javore. "Tërheqja është 40% prapa shtytjes këtë javë. Varkoni para se të shtyni përsëri."
• Ditë të zgjuara. Një seri që llogarit stërvitjen e asaj që ishte gati, ose marrjen e një dite pushimi kur nuk kishte asgjë.
• Regjistrimi i kardios, një kohëmatës pushimi, vegla në ekranin kryesor dhe një shtytje në ditë maksimumi kur një muskul është rikthyer.

Për mënyrën se si funksionon ngritja e peshave

Nëse vraponi këmbë shtytje-tërheqje, këmbë të sipërme/të poshtme ose një ndarje stërvitjeje, improvizoni javë pas jave, pjesa e vështirë nuk janë kurrë ushtrimet. Është të dish se cili grup muskujsh ka punuar nga seanca e fundit dhe cili jo. Një aplikacion ngritjeje peshe set pas seti ose një gjurmues palestre kushton më shumë vëmendje sesa stërvitja dhe prapë nuk i përgjigjet kësaj. Deload i përgjigjet dhe nuk kërkon pothuajse asgjë në këmbim.

Pse koha e rikuperimit është e gjithë loja

Stërvitja e shkatërron një muskul. 24 deri në 72 orët pasuese janë koha kur ai rikthehet më i fortë. Shko përsëri përpara se të rikuperohet dhe ta hapësh përsëri vrimën. Prit shumë gjatë dhe dritarja mbyllet. Rikuperimi nga palestra është pjesa e planit që askush nuk mund ta shohë dhe është pjesa që vendos nëse java është llogaritur.

Çdo muskul merr një dritare rikuperimi të madhësisë së tij, sa shumë keni ushtruar dhe katër përgjigje rreth gjumit tuaj, moshës suaj, viteve tuaja nën bar dhe sa kohë keni tendencë të qëndroni të lënduar. Lodhja bie në një vijë të drejtë dhe një muskul lexohet i freskët kur kalon përsëri. Ngarkesa sistemike llogaritet gjithashtu, kështu që një javë e rëndë mund të quajë një stërvitje të lehtë rikuperimi në vend të një seance tjetër të vështirë.

Të njëjtat të dhëna japin gjithmonë të njëjtën përgjigje dhe numrat pas saj janë numrat në ekran.

Jo një regjistrues. Jo mjekësor. Jo IA.

Çdo seancë mbetet në pajisjen tuaj. Pa llogari, pa server, pa pajisje të veshura dhe funksionon pa sinjal.

Shkarko. Di çfarë të stërvitesh sot.