Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload je nástroj na sledovanie regenerácie svalov pre ľudí, ktorí dvíhajú činky. Poklepte na svaly, ktoré ste trénovali, a on vám povie, čo máte dnes trénovať: tlak, ťah, nohy alebo deň odpočinku.

Celý záznam trvá asi desať sekúnd. Žiadne série, žiadne opakovania, žiadna tabuľka. Poklepete na svalovú skupinu, ktorú ste precvičovali na 14-svalovom tele, povedzte, či to bolo Ľahké, Pevné alebo Brutálne, a máte hotovo ešte predtým, ako opustíte podlahu posilňovne.

Odtiaľ Deload spustí hodiny na každej svalovej skupine. Každá z nich žiari sviežo, regeneruje sa alebo je pripravená, a vy si na prvý pohľad prečítate celé telo.

„Deň tlakov. Hrudník a ramená sú svieže. Nohy potrebujú ďalších 31 hodín.“

Čo získate

• Denný hovor. Písomné odporúčanie v zrozumiteľnom jazyku posilňovne, napísané predtým, ako prídete do posilňovne.
• Teplotná mapa pripravenosti. Zelená svieža, oranžová regenerácia, červená pripravená. Pulz pripravených svalov.
• Skóre Pripravenosti zo 100, takže viete, či celému telu ešte niečo zostalo.
• Čas regenerácie s presnosťou na hodinu. Čerstvé o 18:40 namiesto stavového slova, s krivkou za ním.
• Sedemdňová predpoveď, takže váš tréningový split je zostavený okolo toho, kedy sa svaly vrátia.
• ​​Týždenná bilancia a dvanásťtýždňová symetria. „Ťah je tento týždeň o 40 % pozadu za tlakom. Veslujte predtým, ako znova stlačíte.“
• Inteligentné dni. Séria, ktorá počíta tréning toho, čo bolo pripravené, alebo deň odpočinku, keď nič nebolo.
• Záznam kardia, časovač odpočinku, widgety na domovskej obrazovke a maximálne jedno postrčenie denne, keď je sval späť.

Pre spôsob, akým funguje zdvíhanie cvikov

Ak cvičíte tlak-ťah nohy, horné/dolné cviky alebo tréningový split, ktorý improvizujete týždeň čo týždeň, najťažšia časť nikdy nie sú cvičenia. Ide o to vedieť, ktorá svalová skupina pracovala v poslednom tréningu a ktorá nie. Aplikácia na zdvíhanie cvikov po sériách alebo sledovač v posilňovni stojí viac pozornosti ako tréning a stále na to nereaguje. Delay na to reaguje a nežiada takmer nič späť.

Prečo je čas na regeneráciu celá hra

Tréning ničí sval. 24 až 72 hodín potom sval opäť zosilnie. Zopakujte to, kým sa nezotaví a otvoríte otvor. Ak čakáte príliš dlho, okno sa zatvorí. Rekonvalescencia v posilňovni je časť plánu, ktorú nikto nevidí, a práve tá rozhoduje o tom, či sa týždeň počítal.

Každý sval má čas na regeneráciu, ktorý je prispôsobený jeho veľkosti, tvrdosti vášho tréningu a štyrom odpovediam o vašom spánku, veku, rokoch strávených pod činkou a o tom, ako dlho máte tendenciu byť bolestiví. Únava klesá v priamke a sval sa po návrate do formy opäť odčíta. Počíta sa aj systémová záťaž, takže ťažký týždeň môže byť ľahkým regeneračným tréningom namiesto ďalšieho náročného tréningu.

Rovnaké vstupy vždy dávajú rovnakú odpoveď a čísla za nimi sú čísla na obrazovke.

Nie je to záznamník. Nie je to medicínsky systém. Nie je to umelá inteligencia.

Každý tréning zostáva vo vašom zariadení. Žiadny účet, žiadny server, žiadne nositeľné zariadenie a funguje to aj bez signálu.

Odľahčenie. Vedzte, čo máte dnes trénovať.