If: Intermittent Fasting 16:8
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද24.2ක්
සියලුදෙනටාම
info
මි1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ඔබට උපකාරී වේ: බර අඩු කර ගන්න, ඉක්මනින් සිහින් වී සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ජීවත් වන්න. මිලියන 3 කට අධික ජනතාවක් සිටින අපගේ උපවාස ප්‍රජාවට එක්වන්න. නොබෙල් ත්‍යාගලාභී ක්‍රමය සමඟ බර අඩු කර ගැනීම: නියම වේලාවට ආහාර ගැනීමෙන් ප්‍රශස්ත මේදය දහනය! ආහාර වේලක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම!
IF යෙදුම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති උපවාස සැලසුම් 40 කට වඩා, දෛනික පුහුණු කිරීම් සහ වට්ටෝරු සමඟ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම පහසු කරයි. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව සඳහා වට්ටෝරු විද්‍යාත්මකව සංවර්ධනය කර ඇත්තේ නිරාහාරව සිටියදී තෘෂ්ණාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම!
AI ආහාර ස්කෑනරය කැලරි ට්‍රැකර් එකක් ලෙස භාවිතා කරන්න: ඔබේ ආහාර පරිලෝකනය කරන්න, කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ සාර්ව පෝෂක බිඳවැටීම (මේදය, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්) තනි ටැප් එකකින් විශ්ලේෂණය කරන්න. කදිම ආහාර ට්‍රැකර් සහ කැලරි ඌනතා යෙදුම.
ඔබට ගැලපෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු: ඔබ වීගන්, නිර්මාංශ, පෙස්කැටේරියන් හෝ සියල්ල අනුභව කරන්න. ඔබේ නොඉවසීම සහ අසාත්මිකතා එකතු කරන්න. කීටෝ හෝ අඩු කාබ් වැනි පෝෂණ සැලැස්මක් තෝරන්න.
ආහාර වේලකින් තොරව සහ රසය කැප නොකර බර අඩු කර ගන්න: දැන්ම ආරම්භ කර අතරමැදි ෆාස්ට් යෙදුම නොමිලේ බාගන්න! ඔබගේ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීමේ කවුළු සඳහා මතක් කිරීම් ඇතුළුව, උපවාස ට්‍රැකර් (උපවාස කාලසටහන) නොමිලේ භාවිතා කරන්න. ඔබේ උපවාස කාලසටහන සැලසුම් කිරීම සරල කර ඇත! ආහාර වේලක් නොමැතිව සාර්ථක වීමට ඔබට උපකාර කරන බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමක්!
අන්තර්කාලීන නිරාහාරව සිටීම නොමිලේ:
- උපවාස ට්‍රැකර් (උපවාස සැලසුම්කරු) නොමිලේ
- නිරාහාර වේලාවන් සහ කාල පරතරයන් තෝරන්න (16:8 – 23:1)
- ජල ට්‍රැකර්
- බර අඩු කර ගැනීමේ ට්‍රැකර්, BMI කැල්කියුලේටරය නොමිලේ
If-app වාරිකයේ වාසි:
- උපවාස ටයිමරය, උපවාස ට්‍රැකර්: මට කන්න පුළුවන් කවදාද, මම නිරාහාරව සිටින්නේ කවදාද?
- කැලරි කවුන්ටරය / කැලරි ට්‍රැකර්: AI ආහාර ස්කෑනරය (ආහාර ට්‍රැකර්) - ඔබේ ආහාර පරිලෝකනය කරන්න, කැලරි සහ මැක්‍රෝ නිරීක්ෂණය කරන්න
- 16:8 සිට 18:6 දක්වා, 20:4 සිට 23:1 දක්වා විවිධ අභියෝග සහිත 40+ උපවාස සැලැස්ම (OMAD)
- ඔබව පූර්ණව තබා ගන්නා සහ බර අඩු කර ගැනීම පහසු කරන වට්ටෝරු 400+
- සාර්ථක කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සඳහා දිනපතා උපදෙස් සහ උපක්‍රම ලබා ගන්න
- ජල ට්‍රැකර්: ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් බොනවාද? අපි ඔබට මතක් කරමු! ඔබ කොපමණ පානය කළ යුතුද? අපි ඔබ වෙනුවෙන් එය ගණනය කරමු!
- අමතර මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම, පහසු බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය හැඩගැස්වීම
- අභියෝග: කීටෝ හෝ අඩු කාබ් සමඟ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, ධාවන අභියෝග, ස්කොට් අභියෝග, HIIT ව්‍යායාම...
- ආරම්භකයින් සඳහා දිනපතා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ පාඩම් සිට නිරාහාරව සිටීමේ වාසි: පෝෂණය, ඉඟි, ව්‍යායාම, ක්‍රීඩාව, මානසිකත්වය, නින්ද, බර අඩු කර ගැනීම
- විද්‍යාත්මක පසුබිම සහ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ සාක්ෂි
- ස්ථිරවම නිරාවරණය වන විශාලතම බර අඩු කර ගැනීමේ අන්තරායන්
- බර අඩු කර ගැනීමේ ට්‍රැකර් ඒකාබද්ධ කර ඇත, කැලරි කවුන්ටරය / කැලරි ට්‍රැකර් සමඟ වේගයෙන් බර අඩු කර ගන්න
- නිරාහාරයෙන් පසු ප්‍රති-යෝ-යෝ සැලැස්ම
- බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ආහාර යෙදුම සහ කැලරි ට්‍රැකර්
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිරාහාර යෙදුම සහ කැලරි කවුන්ටරය / කැලරි ට්‍රැකර්
- පෝෂණ සැලසුම්: කීටෝ, අඩු කාබ්
- පෝෂණ ට්‍රැකර්
- කැලරි හිඟය යෙදුම
අභිප්‍රේරණය
- නිරාහාර ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වී බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
- විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත: එකට වේගයෙන් ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න!
පුද්ගලික සහාය
- අපගේ විශේෂඥයින් තනි තනිව පිළිතුරු සපයන අතර සෑම ප්‍රශ්නයකටම උපකාර කරයි: support@intervall-fasten.com
අතරමැදි නිරාහාරයේ බලපෑම්:
- මේදය දහනය වැඩි කරන්න
- ශරීරයේ මේද සංචිත භාවිතා කරන්න
- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න
- ශරීරය විෂ ඉවත් කරන්න, සෛල පුනර්ජනනයට සහාය වන්න
- වයසට යාම මන්දගාමී කරන්න: වඩාත් ලස්සන සම, තරුණ පෙනුම
- දැවිල්ල සහ අසාත්මිකතා අඩු කරන්න
- සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන්න
- වැඩි ශක්තියක්
අතරමැදි නිරාහාරයෙන් තොර (Ayuno intermitente fratis): නිරාහාර ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න, ටයිමරය භාවිතා කරන්න, නිරාහාර වේලාවන් සංවිධානය කරන්න, තල්ලු දැනුම්දීම් ලබා ගන්න, නිරාහාර වේලාවන් සහ ආහාර වේලාවන් පිළිබඳ මතක් කිරීම් ලබා ගන්න, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ සාර්ථකත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න
If-app යනු ආහාර යෙදුමක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ජීවිතය වෙනස් කරන බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමකි.
නිරාහාර ට්‍රැකර් නොමිලේ ලබා ගන්න! කැලරි කවුන්ටරයක් / කැලරි හිඟයක් යෙදුමක් ලෙස AI ආහාර ස්කෑනරය (ආහාර ට්‍රැකර්) භාවිතා කරන්න.
යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීමක් සමඟ ඔබට සියලුම කාර්යයන් සඳහා සම්පූර්ණ ප්‍රවේශය ලැබේ.
අතරමැදි උපවාසය 16:8 නම්, If-app භාවිත නියමයන් සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://intervall-fasten.com/agb/
IF යෙදුම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති උපවාස සැලසුම් 40 කට වඩා, දෛනික පුහුණු කිරීම් සහ වට්ටෝරු සමඟ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම පහසු කරයි. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුව සඳහා වට්ටෝරු විද්‍යාත්මකව සංවර්ධනය කර ඇත්තේ නිරාහාරව සිටියදී තෘෂ්ණාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම!
AI ආහාර ස්කෑනරය කැලරි ට්‍රැකර් එකක් ලෙස භාවිතා කරන්න: ඔබේ ආහාර පරිලෝකනය කරන්න, කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ සාර්ව පෝෂක බිඳවැටීම (මේදය, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්) තනි ටැප් එකකින් විශ්ලේෂණය කරන්න. කදිම ආහාර ට්‍රැකර් සහ කැලරි ඌනතා යෙදුම.
ඔබට ගැලපෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු: ඔබ වීගන්, නිර්මාංශ, පෙස්කැටේරියන් හෝ සියල්ල අනුභව කරන්න. ඔබේ නොඉවසීම සහ අසාත්මිකතා එකතු කරන්න. කීටෝ හෝ අඩු කාබ් වැනි පෝෂණ සැලැස්මක් තෝරන්න.
ආහාර වේලකින් තොරව සහ රසය කැප නොකර බර අඩු කර ගන්න: දැන්ම ආරම්භ කර අතරමැදි ෆාස්ට් යෙදුම නොමිලේ බාගන්න! ඔබගේ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීමේ කවුළු සඳහා මතක් කිරීම් ඇතුළුව, උපවාස ට්‍රැකර් (උපවාස කාලසටහන) නොමිලේ භාවිතා කරන්න. ඔබේ උපවාස කාලසටහන සැලසුම් කිරීම සරල කර ඇත! ආහාර වේලක් නොමැතිව සාර්ථක වීමට ඔබට උපකාර කරන බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමක්!
අන්තර්කාලීන නිරාහාරව සිටීම නොමිලේ:
- උපවාස ට්‍රැකර් (උපවාස සැලසුම්කරු) නොමිලේ
- නිරාහාර වේලාවන් සහ කාල පරතරයන් තෝරන්න (16:8 – 23:1)
- ජල ට්‍රැකර්
- බර අඩු කර ගැනීමේ ට්‍රැකර්, BMI කැල්කියුලේටරය නොමිලේ
If-app වාරිකයේ වාසි:
- උපවාස ටයිමරය, උපවාස ට්‍රැකර්: මට කන්න පුළුවන් කවදාද, මම නිරාහාරව සිටින්නේ කවදාද?
- කැලරි කවුන්ටරය / කැලරි ට්‍රැකර්: AI ආහාර ස්කෑනරය (ආහාර ට්‍රැකර්) - ඔබේ ආහාර පරිලෝකනය කරන්න, කැලරි සහ මැක්‍රෝ නිරීක්ෂණය කරන්න
- 16:8 සිට 18:6 දක්වා, 20:4 සිට 23:1 දක්වා විවිධ අභියෝග සහිත 40+ උපවාස සැලැස්ම (OMAD)
- ඔබව පූර්ණව තබා ගන්නා සහ බර අඩු කර ගැනීම පහසු කරන වට්ටෝරු 400+
- සාර්ථක කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සඳහා දිනපතා උපදෙස් සහ උපක්‍රම ලබා ගන්න
- ජල ට්‍රැකර්: ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් බොනවාද? අපි ඔබට මතක් කරමු! ඔබ කොපමණ පානය කළ යුතුද? අපි ඔබ වෙනුවෙන් එය ගණනය කරමු!
- අමතර මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම, පහසු බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය හැඩගැස්වීම
- අභියෝග: කීටෝ හෝ අඩු කාබ් සමඟ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, ධාවන අභියෝග, ස්කොට් අභියෝග, HIIT ව්‍යායාම...
- ආරම්භකයින් සඳහා දිනපතා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ පාඩම් සිට නිරාහාරව සිටීමේ වාසි: පෝෂණය, ඉඟි, ව්‍යායාම, ක්‍රීඩාව, මානසිකත්වය, නින්ද, බර අඩු කර ගැනීම
- විද්‍යාත්මක පසුබිම සහ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ සාක්ෂි
- ස්ථිරවම නිරාවරණය වන විශාලතම බර අඩු කර ගැනීමේ අන්තරායන්
- බර අඩු කර ගැනීමේ ට්‍රැකර් ඒකාබද්ධ කර ඇත, කැලරි කවුන්ටරය / කැලරි ට්‍රැකර් සමඟ වේගයෙන් බර අඩු කර ගන්න
- නිරාහාරයෙන් පසු ප්‍රති-යෝ-යෝ සැලැස්ම
- බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ආහාර යෙදුම සහ කැලරි ට්‍රැකර්
- ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා නිරාහාර යෙදුම සහ කැලරි කවුන්ටරය / කැලරි ට්‍රැකර්
- පෝෂණ සැලසුම්: කීටෝ, අඩු කාබ්
- පෝෂණ ට්‍රැකර්
- කැලරි හිඟය යෙදුම
අභිප්‍රේරණය
- නිරාහාර ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වී බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
- විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත: එකට වේගයෙන් ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න!
පුද්ගලික සහාය
- අපගේ විශේෂඥයින් තනි තනිව පිළිතුරු සපයන අතර සෑම ප්‍රශ්නයකටම උපකාර කරයි: support@intervall-fasten.com
අතරමැදි නිරාහාරයේ බලපෑම්:
- මේදය දහනය වැඩි කරන්න
- ශරීරයේ මේද සංචිත භාවිතා කරන්න
- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න
- ශරීරය විෂ ඉවත් කරන්න, සෛල පුනර්ජනනයට සහාය වන්න
- වයසට යාම මන්දගාමී කරන්න: වඩාත් ලස්සන සම, තරුණ පෙනුම
- දැවිල්ල සහ අසාත්මිකතා අඩු කරන්න
- සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන්න
- වැඩි ශක්තියක්
අතරමැදි නිරාහාරයෙන් තොර (Ayuno intermitente fratis): නිරාහාර ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න, ටයිමරය භාවිතා කරන්න, නිරාහාර වේලාවන් සංවිධානය කරන්න, තල්ලු දැනුම්දීම් ලබා ගන්න, නිරාහාර වේලාවන් සහ ආහාර වේලාවන් පිළිබඳ මතක් කිරීම් ලබා ගන්න, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ සාර්ථකත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න
If-app යනු ආහාර යෙදුමක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ජීවිතය වෙනස් කරන බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමකි.
නිරාහාර ට්‍රැකර් නොමිලේ ලබා ගන්න! කැලරි කවුන්ටරයක් / කැලරි හිඟයක් යෙදුමක් ලෙස AI ආහාර ස්කෑනරය (ආහාර ට්‍රැකර්) භාවිතා කරන්න.
යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීමක් සමඟ ඔබට සියලුම කාර්යයන් සඳහා සම්පූර්ණ ප්‍රවේශය ලැබේ.
අතරමැදි උපවාසය 16:8 නම්, If-app භාවිත නියමයන් සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://intervall-fasten.com/agb/
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිරාහාර ට්‍රැකර්! වේගවත් ටයිමර්, AI ආහාර ස්කෑනරය සහ කැලරි කවුන්ටරය
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද24.1ක්
අලුත් මොනවාද
Hey dear intermittent fasting community, we have completely renewed our app. There are many great new features, many more recipes, many new lessons that change daily. You can have the recipes individually adapted to your diet. The water tracker has been improved, a BMI calculator has been added and much more. The whole look has been changed. Improved user-friendliness. We have incorporated all your wishes. Take a look and enjoy with us!
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+4933170435686
සංවර්ධක පිළිබඳව
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
