Breathwrk: Breathing Exercises
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද2.7ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ හුස්ම වෙනස් කරන්න, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න.
Breathwrk දැන් Peloton විසින් බලගන්වයි! පළමු වරට ඉහළම Peloton උපදේශකයින් විසින් මෙහෙයවනු ලබන නව සහ සුවිශේෂී පන්ති 140 කට වඩා සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නැවුම් කළ නිර්මාණයක් ගවේෂණය කරන්න.
විද්‍යාවට අනුබල දෙන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස භාවිතා කරමින් තත්පර කිහිපයකින් ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට Breathwrk සරල නමුත් බලවත් ක්‍රමයකි. ලොව පුරා සිටින මිලියන සංඛ්‍යාත පරිශීලකයින් සමඟ ඔවුන්ගේ මනස, ශරීර සහ කාර්ය සාධනය පාලනය කර ගැනීමට එක්වන්න.
🔴 PELOTON සාමාජික ප්‍රතිලාභය:
Peloton සියලුම ප්‍රවේශය, මාර්ගෝපදේශය සහ යෙදුම්+ සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේ පවතින සාමාජිකත්වයේ කොටසක් ලෙස සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ලබා දී ඇති Breathwrk වෙත සම්පූර්ණ ප්‍රවේශය ඇත. ඔබේ වාරික අත්දැකීම අගුළු ඇරීමට යෙදුම බාගත කර ඔබේ Peloton අක්තපත්‍ර භාවිතයෙන් ලොග් වන්න.
පූර්ණ සංවේදක පුහුණුවක්
Breathwrk යුගල කෙටි, නියම කරන ලද කාලානුරූපී ආශ්වාස, ප්‍රශ්වාස සහ රඳවා තබා ගැනීමේ සංයෝජන සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යන පරිසරයක් සමඟ:
• දෘශ්‍ය ඉඟි: ඔබේ වේගයට මඟ පෙන්වන බුද්ධිමය, අලංකාර ලෙස නිර්මාණය කරන ලද සජීවිකරණ.
• ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශ: අභිරුචිකරණය කළ හැකි ශබ්ද දර්ශන, ක්‍රියාකාරී සංගීතය සහ විශේෂඥ හඬ පුහුණුව.
• ස්පර්ශ ස්පර්ශ: ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රටාවන්ට සමමුහුර්ත කර ඇති නිරවද්‍ය කම්පන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන පුහුණුවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන අභ්‍යාස
🧘 සන්සුන් සහ කාංසාව පහසු කිරීම
ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට සහ මානසික අවුල් සහගත බව ඉවත් කිරීමට ඔබේ පැරසයිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රිය කරන්න. උග්‍ර දෛනික ආතතිය අඩු කරන්න, කෝටිසෝල් මට්ටම් අඩු කරන්න, සහ තත්පර 60 කට අඩු කාලයකින් වඩාත් කේන්ද්‍රගත බවක් දැනෙන්න.
😴 රාත්‍රී කාලය සහ ගැඹුරු නින්ද
ඇඳට පෙර සන්සුන් මනසක්. 4-7-8 හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය වැනි දිගටි හුස්ම ගැනීම් සහ ප්‍රභූ ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමින්, අපගේ නින්දේ පුරුදු ස්වභාවිකවම ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, එවිට ඔබට ඉක්මනින් නින්දට ගොස් වැඩි කාලයක් නිදා ගත හැකිය.
⚡ ශක්තිය සහ අවධානය
කැෆේන් මත රඳා නොසිට දහවල් පසුබෑම පරාජය කරන්න. අධි-සංඛ්‍යාත හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, ඔබේ අවදියෙන් සිටීම වැඩි කරයි, මොළයේ මීදුම ඉවත් කරයි සහ ඔබේ ශරීරය ස්වභාවික ශක්තියෙන් පුරවයි.
🏃 කාර්ය සාධනය සහ මලල ක්‍රීඩා සුවය
ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව උපරිම කරන්න, විඳදරාගැනීම ගොඩනඟන්න සහ මාංශ පේශි සුවය වේගවත් කරන්න. ඔක්සිජන් අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට සහ හෘද ස්පන්දන වේගය විචල්‍යතාවය (HRV) වැඩි දියුණු කිරීමට උසස් නාසික හුස්ම ගැනීම සහ වරින් වර හයිපොක්සික් පුහුණුව භාවිතා කරමින් ඔබේ ශරීරය පුහුණු කරන්න.
මූලික යෙදුම් විශේෂාංග:
• මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස 100 ක් සහ විශේෂිත පන්ති.
• සතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද නව ගිලී යන පන්ති.
• පුරුදු ගොඩනැගීමේ දෛනික ඉරි.
එය මැජික් නොවේ, එය ස්නායු විද්‍යාවයි
ලොව පුරා මනෝචිකිත්සකයින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥයින් සහ ස්නායු විද්‍යාඥයින් විසින් විශ්වාස කරන නිශ්චිත කාර්ය සාධනය සහ ප්‍රතිසාධන ශිල්පීය ක්‍රම සොයාගෙන ප්‍රගුණ කරන්න.
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන අදම Breathwrk බාගන්න.
විශේෂාංගගත කර ඇත්තේ:
Forbes, Rolling Stone, Healthline, Goop, Vogue, The Skimm, GQ, සහ තවත් බොහෝ දේ!
BREATHWRK සමඟ සම්බන්ධ වන්න
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රතිපෝෂණයක් තිබේද? info@breathwrk.com හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
වැඩිදුර තොරතුරු
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
නියම සහ කොන්දේසි - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
ප්‍රකාශන හිමිකම © 2026 Breathwrk Inc.
Breathwrk දැන් Peloton විසින් බලගන්වයි! පළමු වරට ඉහළම Peloton උපදේශකයින් විසින් මෙහෙයවනු ලබන නව සහ සුවිශේෂී පන්ති 140 කට වඩා සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නැවුම් කළ නිර්මාණයක් ගවේෂණය කරන්න.
විද්‍යාවට අනුබල දෙන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස භාවිතා කරමින් තත්පර කිහිපයකින් ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට Breathwrk සරල නමුත් බලවත් ක්‍රමයකි. ලොව පුරා සිටින මිලියන සංඛ්‍යාත පරිශීලකයින් සමඟ ඔවුන්ගේ මනස, ශරීර සහ කාර්ය සාධනය පාලනය කර ගැනීමට එක්වන්න.
🔴 PELOTON සාමාජික ප්‍රතිලාභය:
Peloton සියලුම ප්‍රවේශය, මාර්ගෝපදේශය සහ යෙදුම්+ සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේ පවතින සාමාජිකත්වයේ කොටසක් ලෙස සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ලබා දී ඇති Breathwrk වෙත සම්පූර්ණ ප්‍රවේශය ඇත. ඔබේ වාරික අත්දැකීම අගුළු ඇරීමට යෙදුම බාගත කර ඔබේ Peloton අක්තපත්‍ර භාවිතයෙන් ලොග් වන්න.
පූර්ණ සංවේදක පුහුණුවක්
Breathwrk යුගල කෙටි, නියම කරන ලද කාලානුරූපී ආශ්වාස, ප්‍රශ්වාස සහ රඳවා තබා ගැනීමේ සංයෝජන සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යන පරිසරයක් සමඟ:
• දෘශ්‍ය ඉඟි: ඔබේ වේගයට මඟ පෙන්වන බුද්ධිමය, අලංකාර ලෙස නිර්මාණය කරන ලද සජීවිකරණ.
• ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශ: අභිරුචිකරණය කළ හැකි ශබ්ද දර්ශන, ක්‍රියාකාරී සංගීතය සහ විශේෂඥ හඬ පුහුණුව.
• ස්පර්ශ ස්පර්ශ: ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රටාවන්ට සමමුහුර්ත කර ඇති නිරවද්‍ය කම්පන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන පුහුණුවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන අභ්‍යාස
🧘 සන්සුන් සහ කාංසාව පහසු කිරීම
ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට සහ මානසික අවුල් සහගත බව ඉවත් කිරීමට ඔබේ පැරසයිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රිය කරන්න. උග්‍ර දෛනික ආතතිය අඩු කරන්න, කෝටිසෝල් මට්ටම් අඩු කරන්න, සහ තත්පර 60 කට අඩු කාලයකින් වඩාත් කේන්ද්‍රගත බවක් දැනෙන්න.
😴 රාත්‍රී කාලය සහ ගැඹුරු නින්ද
ඇඳට පෙර සන්සුන් මනසක්. 4-7-8 හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය වැනි දිගටි හුස්ම ගැනීම් සහ ප්‍රභූ ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමින්, අපගේ නින්දේ පුරුදු ස්වභාවිකවම ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, එවිට ඔබට ඉක්මනින් නින්දට ගොස් වැඩි කාලයක් නිදා ගත හැකිය.
⚡ ශක්තිය සහ අවධානය
කැෆේන් මත රඳා නොසිට දහවල් පසුබෑම පරාජය කරන්න. අධි-සංඛ්‍යාත හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, ඔබේ අවදියෙන් සිටීම වැඩි කරයි, මොළයේ මීදුම ඉවත් කරයි සහ ඔබේ ශරීරය ස්වභාවික ශක්තියෙන් පුරවයි.
🏃 කාර්ය සාධනය සහ මලල ක්‍රීඩා සුවය
ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව උපරිම කරන්න, විඳදරාගැනීම ගොඩනඟන්න සහ මාංශ පේශි සුවය වේගවත් කරන්න. ඔක්සිජන් අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට සහ හෘද ස්පන්දන වේගය විචල්‍යතාවය (HRV) වැඩි දියුණු කිරීමට උසස් නාසික හුස්ම ගැනීම සහ වරින් වර හයිපොක්සික් පුහුණුව භාවිතා කරමින් ඔබේ ශරීරය පුහුණු කරන්න.
මූලික යෙදුම් විශේෂාංග:
• මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස 100 ක් සහ විශේෂිත පන්ති.
• සතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද නව ගිලී යන පන්ති.
• පුරුදු ගොඩනැගීමේ දෛනික ඉරි.
එය මැජික් නොවේ, එය ස්නායු විද්‍යාවයි
ලොව පුරා මනෝචිකිත්සකයින්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥයින් සහ ස්නායු විද්‍යාඥයින් විසින් විශ්වාස කරන නිශ්චිත කාර්ය සාධනය සහ ප්‍රතිසාධන ශිල්පීය ක්‍රම සොයාගෙන ප්‍රගුණ කරන්න.
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන අදම Breathwrk බාගන්න.
විශේෂාංගගත කර ඇත්තේ:
Forbes, Rolling Stone, Healthline, Goop, Vogue, The Skimm, GQ, සහ තවත් බොහෝ දේ!
BREATHWRK සමඟ සම්බන්ධ වන්න
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රතිපෝෂණයක් තිබේද? info@breathwrk.com හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
වැඩිදුර තොරතුරු
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
නියම සහ කොන්දේසි - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
ප්‍රකාශන හිමිකම © 2026 Breathwrk Inc.
ආතතිය දුරු කිරීම, ගැඹුරු නින්ද සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විද්‍යාව පදනම් කරගත් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද2.6ක්
අලුත් මොනවාද
Introducing Breathwork Programs! Try NEW 7-Day Programs! Join Kirra, Aditi, Mariana & Chelsea for guided series to master stress, sleep, and energy.
Peloton All Access, Guide and App+ Members have Breathwrk provided for free as part of their membership. After downloading the latest version of the Breathwrk App, Peloton members should follow the instructions and log in with their Peloton credentials.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+18302557684
සංවර්ධක පිළිබඳව
Peloton Interactive, Inc.
play-developer@onepeloton.com
441 9TH Ave FL 6
New York, NY 10001-1663
United States
+1 929-567-0006
