Loóna: Bedtime Relax & Sleep
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද39.2ක්
සියලුදෙනටාම
info
මි1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
LOÓNA යනු කුමක්ද - නින්දට යන වේලාව සහ නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා - ?
අන්තර්ක්‍රියාකාරී වර්ණ ගැන්වීමේ සැසි, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, විවේකී තනු, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, භාවනාව, විවේකී නින්ද ක්‍රීඩා, නින්ද සංගීතය සහ නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා ආධාරයෙන් ඔබේ මනස සහ ශරීර සුවතාවය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසන පළමු යෙදුම ලූනා ය. සොබාදහමේ ශබ්ද, සුදු ශබ්දය, රෝස ශබ්දය සහ දුඹුරු ශබ්දය ඇතුළු සන්සුන් ලිහිල් තනු සමඟින් ඔබට විවේකී සංගීතයට හොඳින් නින්දට යාමට සහ කාංසාව සහ නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට නිවැරදි මනෝභාවයට පැමිණේ.
ලූනා හි විශේෂාංග:
- නින්ද ක්‍රීඩා
- නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා
- නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා
- සංගීතය සහ සොබාදහමේ ශබ්ද, ධාවන ලැයිස්තු
ඉතින්, එය ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාර වන තවත් යෙදුමක්, හරිද?
හරියටම නොවේ. ලූනා යනු නින්ද නොයාම පරාජය කරන සෘජු "නින්දට යන" ශිල්පීය ක්‍රම ලැයිස්තුවක් නොවේ, නමුත් සන්සුන් පොඩ් එකක්, නින්දට ආධාර කරන හෝ මනෝභාවය වෙනස් කරන යෙදුමකි. දිවා කාලයේදී සන්සුන්ව සිට සාගර රළ, සුළං ශබ්ද සහ අනෙකුත් විවේකී තනු වලට සවන් දීමෙන් කාංසාව සමනය කර, නින්දට යන වේලාවේ කතන්දර, නින්ද සංගීතය සහ වර්ණ ගැන්වීම, සන්සුන් ශබ්ද සහ සන්සුන් නින්ද ක්‍රීඩා ආධාරයෙන් සවස් වරුවේ පහසුවෙන් නින්දට යාමට සූදානම් වන්න.
නින්දට යන වේලාවේ මනෝභාවය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
දිවා කාලයේදී අප රැස් කරන සෘණාත්මක හැඟීම් නින්දේදී අපගේ මොළය විසින් සකස් කර ඒකාබද්ධ කරනු ලබන අතර අනාගතයේදී නැවත මුහුණ දෙන විට ඒවා වෙන් කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි, එමඟින් නින්දට යාම දුෂ්කර වේ. එපමණක් නොව, කෝපය, කනස්සල්ල, අධෛර්යය වීම හෝ, ප්‍රතිවිරුද්ධව, උද්යෝගිමත් සහ ප්‍රීතිමත් බවක් දැනීම, නින්ද ආරම්භ වීමට සහ REM නින්දට ප්‍රමාද වීමට බලපායි. මිනිසුන් එය නින්දේ ආබාධයක රෝග ලක්ෂණ ලෙස වරදවා වටහා ගනී, නමුත් යථාර්ථයේ දී, ඔවුන් හොඳින් නිදා ගැනීමට වැරදි මනෝභාවයක සිටිය හැකිය.
ලූනා වෙනත් යෙදුම් වලින් වෙනස් වන්නේ කුමක්ද?
අවදි වූ මොහොතේ සිට සහ කාර්යබහුල දිවා කාලයේදී ලූනා ධාවන ලැයිස්තු සහ සන්සුන් ගිලී යන කථා සමඟ ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයන්ට සහාය වනු ඇත. සෑම රාත්‍රියකම ඔබට නිර්දේශිත ගැලවීමක් ලැබෙනු ඇත. පැන යාමක් යනු CBT, ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම් වූ විවේකය, කතන්දර කීම, නින්ද භාවනාව සහ නින්දේ ශබ්ද සහ නින්ද සංගීතය සහ නින්දේ කතාව අද්විතීය ලෙස එකට එකතු කරන මාර්ගෝපදේශක සැසියකි. උමතු ලෝකය වසා දැමීමට, කාංසාව සමනය කිරීමට, ඔබේ මනස නැවත සකස් කිරීමට සහ පරිපූර්ණ මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීමට සන්සුන් කරවන පොඩ් එකට පිවිසීමෙන් එය සම්පූර්ණ කරන්න. උමතු ලෝකය වසා දැමීමට, කාංසාව සමනය කිරීමට, ඔබේ මනස නැවත සකස් කිරීමට සහ නින්ද සඳහා පරිපූර්ණ මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීමට සන්සුන් කරවන පොඩ් එකට පිවිසීමෙන් එය සම්පූර්ණ කරන්න. දොඩමළු වීම නැවැත්වීමට සහ ඔබේ ධාවන සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට සන්සුන් ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
එය නින්ද නොයාම පරාජය කරනවාද?
ලූනා පරිශීලකයින්ගෙන් 87% ක් දින 14 ක භාවිතයෙන් පසු නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ දියුණුවක් වාර්තා කළහ. පැන යාමේ සැසි පරිශීලකයින්ට නින්ද නොයාම පරාජය කර ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාරී වේ.
නින්ද භාවනාවෙන් හෝ නින්දේ යෙදුමෙන් වෙනස්ද?
නින්ද භාවනා ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීමට බොහෝ ඉවසීමක් සහ කාලයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ලූනා ගමන ආරම්භ කිරීම දිනකට මිනිත්තු 15 ක් විවේකී නින්ද ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කිරීම තරම් පහසුය.
ඇඳට පෙර මට දුරකථනයක් භාවිතා කළ හැකිද?
ලූනා අඳුරු, උණුසුම් වර්ණ භාවිතා කරන අතර ඒවා මෙලටොනින් මර්දනය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. වර්ණ ගැන්වීමේ සැසියම සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අවසානයේ නින්ද නොයාම පරාජය කළ හැකිය.
නින්දට යාමට පෙර සමාජ ජාල අනුචලනය කිරීම සමාජ ජාල අනුචලනය කිරීම සඳහා ගත කරන කාලය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මන්ද නින්දට පෙර සමාජ ජාල අනුචලනය කිරීමෙන් ඔබව දීප්තිමත් තිර සහ නිල් ආලෝකයට නිරාවරණය වන අතර එමඟින් මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය මර්දනය කළ හැකි අතර ඔබේ නින්දෙන් අවදි වන චක්‍රයට බාධා කළ හැකිය.
ඔබට ලැබෙන්නේ කුමක්ද:
- නින්ද සඳහා අන්තර්ක්‍රියාකාරී නිද්‍රා දර්ශන චාරිකා සහ විවේකී සහ නින්දට යන ක්‍රීඩා 70+ක්
- වැඩිහිටියන් සඳහා ගිලී යන නින්දට යන නින්දට යන කතා
- සන්සුන් වන්න හෝ විවේක තනු සහ නින්දට යන කතා සමඟ අවධානය යොමු කරන්න
- වැසි ශබ්ද සහ සාගර රළ, සුළඟ, දුඹුරු ශබ්දය හෝ සුදු ශබ්දය ඇතුළු ස්වභාවධර්මයේ ශබ්ද මෙන් සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද සහ ටින්ටිටස් සහනය සඳහා
- ඔබේ දරුවන් ඇඳට දැමීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ලාලිත්‍ය ගීත
- හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
- මෘදු අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව
- සහතික කිරීම්, අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් සහ නින්ද භාවනාව
- නින්දට යන ක්‍රීඩා
සේවා කොන්දේසි: http://loona.app/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: http://loona.app/privacy
අන්තර්ක්‍රියාකාරී වර්ණ ගැන්වීමේ සැසි, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, විවේකී තනු, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, භාවනාව, විවේකී නින්ද ක්‍රීඩා, නින්ද සංගීතය සහ නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා ආධාරයෙන් ඔබේ මනස සහ ශරීර සුවතාවය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසන පළමු යෙදුම ලූනා ය. සොබාදහමේ ශබ්ද, සුදු ශබ්දය, රෝස ශබ්දය සහ දුඹුරු ශබ්දය ඇතුළු සන්සුන් ලිහිල් තනු සමඟින් ඔබට විවේකී සංගීතයට හොඳින් නින්දට යාමට සහ කාංසාව සහ නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට නිවැරදි මනෝභාවයට පැමිණේ.
ලූනා හි විශේෂාංග:
- නින්ද ක්‍රීඩා
- නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා
- නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ කතා
- සංගීතය සහ සොබාදහමේ ශබ්ද, ධාවන ලැයිස්තු
ඉතින්, එය ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාර වන තවත් යෙදුමක්, හරිද?
හරියටම නොවේ. ලූනා යනු නින්ද නොයාම පරාජය කරන සෘජු "නින්දට යන" ශිල්පීය ක්‍රම ලැයිස්තුවක් නොවේ, නමුත් සන්සුන් පොඩ් එකක්, නින්දට ආධාර කරන හෝ මනෝභාවය වෙනස් කරන යෙදුමකි. දිවා කාලයේදී සන්සුන්ව සිට සාගර රළ, සුළං ශබ්ද සහ අනෙකුත් විවේකී තනු වලට සවන් දීමෙන් කාංසාව සමනය කර, නින්දට යන වේලාවේ කතන්දර, නින්ද සංගීතය සහ වර්ණ ගැන්වීම, සන්සුන් ශබ්ද සහ සන්සුන් නින්ද ක්‍රීඩා ආධාරයෙන් සවස් වරුවේ පහසුවෙන් නින්දට යාමට සූදානම් වන්න.
නින්දට යන වේලාවේ මනෝභාවය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
දිවා කාලයේදී අප රැස් කරන සෘණාත්මක හැඟීම් නින්දේදී අපගේ මොළය විසින් සකස් කර ඒකාබද්ධ කරනු ලබන අතර අනාගතයේදී නැවත මුහුණ දෙන විට ඒවා වෙන් කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි, එමඟින් නින්දට යාම දුෂ්කර වේ. එපමණක් නොව, කෝපය, කනස්සල්ල, අධෛර්යය වීම හෝ, ප්‍රතිවිරුද්ධව, උද්යෝගිමත් සහ ප්‍රීතිමත් බවක් දැනීම, නින්ද ආරම්භ වීමට සහ REM නින්දට ප්‍රමාද වීමට බලපායි. මිනිසුන් එය නින්දේ ආබාධයක රෝග ලක්ෂණ ලෙස වරදවා වටහා ගනී, නමුත් යථාර්ථයේ දී, ඔවුන් හොඳින් නිදා ගැනීමට වැරදි මනෝභාවයක සිටිය හැකිය.
ලූනා වෙනත් යෙදුම් වලින් වෙනස් වන්නේ කුමක්ද?
අවදි වූ මොහොතේ සිට සහ කාර්යබහුල දිවා කාලයේදී ලූනා ධාවන ලැයිස්තු සහ සන්සුන් ගිලී යන කථා සමඟ ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයන්ට සහාය වනු ඇත. සෑම රාත්‍රියකම ඔබට නිර්දේශිත ගැලවීමක් ලැබෙනු ඇත. පැන යාමක් යනු CBT, ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම් වූ විවේකය, කතන්දර කීම, නින්ද භාවනාව සහ නින්දේ ශබ්ද සහ නින්ද සංගීතය සහ නින්දේ කතාව අද්විතීය ලෙස එකට එකතු කරන මාර්ගෝපදේශක සැසියකි. උමතු ලෝකය වසා දැමීමට, කාංසාව සමනය කිරීමට, ඔබේ මනස නැවත සකස් කිරීමට සහ පරිපූර්ණ මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීමට සන්සුන් කරවන පොඩ් එකට පිවිසීමෙන් එය සම්පූර්ණ කරන්න. උමතු ලෝකය වසා දැමීමට, කාංසාව සමනය කිරීමට, ඔබේ මනස නැවත සකස් කිරීමට සහ නින්ද සඳහා පරිපූර්ණ මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීමට සන්සුන් කරවන පොඩ් එකට පිවිසීමෙන් එය සම්පූර්ණ කරන්න. දොඩමළු වීම නැවැත්වීමට සහ ඔබේ ධාවන සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට සන්සුන් ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
එය නින්ද නොයාම පරාජය කරනවාද?
ලූනා පරිශීලකයින්ගෙන් 87% ක් දින 14 ක භාවිතයෙන් පසු නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ දියුණුවක් වාර්තා කළහ. පැන යාමේ සැසි පරිශීලකයින්ට නින්ද නොයාම පරාජය කර ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාරී වේ.
නින්ද භාවනාවෙන් හෝ නින්දේ යෙදුමෙන් වෙනස්ද?
නින්ද භාවනා ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීමට බොහෝ ඉවසීමක් සහ කාලයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ලූනා ගමන ආරම්භ කිරීම දිනකට මිනිත්තු 15 ක් විවේකී නින්ද ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කිරීම තරම් පහසුය.
ඇඳට පෙර මට දුරකථනයක් භාවිතා කළ හැකිද?
ලූනා අඳුරු, උණුසුම් වර්ණ භාවිතා කරන අතර ඒවා මෙලටොනින් මර්දනය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. වර්ණ ගැන්වීමේ සැසියම සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අවසානයේ නින්ද නොයාම පරාජය කළ හැකිය.
නින්දට යාමට පෙර සමාජ ජාල අනුචලනය කිරීම සමාජ ජාල අනුචලනය කිරීම සඳහා ගත කරන කාලය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මන්ද නින්දට පෙර සමාජ ජාල අනුචලනය කිරීමෙන් ඔබව දීප්තිමත් තිර සහ නිල් ආලෝකයට නිරාවරණය වන අතර එමඟින් මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය මර්දනය කළ හැකි අතර ඔබේ නින්දෙන් අවදි වන චක්‍රයට බාධා කළ හැකිය.
ඔබට ලැබෙන්නේ කුමක්ද:
- නින්ද සඳහා අන්තර්ක්‍රියාකාරී නිද්‍රා දර්ශන චාරිකා සහ විවේකී සහ නින්දට යන ක්‍රීඩා 70+ක්
- වැඩිහිටියන් සඳහා ගිලී යන නින්දට යන නින්දට යන කතා
- සන්සුන් වන්න හෝ විවේක තනු සහ නින්දට යන කතා සමඟ අවධානය යොමු කරන්න
- වැසි ශබ්ද සහ සාගර රළ, සුළඟ, දුඹුරු ශබ්දය හෝ සුදු ශබ්දය ඇතුළු ස්වභාවධර්මයේ ශබ්ද මෙන් සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද සහ ටින්ටිටස් සහනය සඳහා
- ඔබේ දරුවන් ඇඳට දැමීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ලාලිත්‍ය ගීත
- හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
- මෘදු අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව
- සහතික කිරීම්, අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් සහ නින්ද භාවනාව
- නින්දට යන ක්‍රීඩා
සේවා කොන්දේසි: http://loona.app/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: http://loona.app/privacy
නින්ද නොයාම පරාජය කර වේගයෙන් නිදාගන්න w/ නින්ද ක්‍රීඩා, නින්දට යන කතන්දර, තනු ලිහිල් කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද37.7ක්
අලුත් මොනවාද
As autumn leaves start to fall, the enchanting world of Loóna is getting ready for a season of cozy moments and warm vibes. We're thrilled to introduce two delightful new escapes:A King’s Nature, The Den of Fairies
We can't wait for you to dive into these new adventures! Wishing you the coziest dreams ever!
With love and corgi cuddles,
Team Loóna
We can't wait for you to dive into these new adventures! Wishing you the coziest dreams ever!
With love and corgi cuddles,
Team Loóna
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Escape HQ, Inc.
hello@loona.app
12 Zachary Ct
Menlo Park, CA 94025-6660
United States
+48 571 088 020
