Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload este un tracker de recuperare musculară pentru persoanele care ridică greutăți. Atingeți mușchii pe care i-ați antrenat și vă spune ce să antrenați astăzi: împins, tragere, picioare sau o zi de odihnă.

Întregul jurnal durează aproximativ zece secunde. Fără seturi, fără repetări, fără foaie de calcul. Atingeți grupa musculară pe care ați lucrat-o pentru un corp de 14 mușchi, spuneți dacă a fost Ușor, Solid sau Brutal și ați terminat înainte de a părăsi podeaua sălii de sport.

De acolo, Deload rulează cronometrul pentru fiecare grupă musculară. Fiecare dintre ele strălucește proaspăt, recuperând sau gătit, iar dvs. citiți întregul corp dintr-o privire.

„Ziua de împins. Pieptul și umerii sunt proaspete. Picioarele au nevoie de încă 31 de ore.”

Ce primiți

• Apelul zilnic. O recomandare scrisă în limbaj simplu de sală, făcută înainte de a ajunge la sală.
• O hartă termică a pregătirii. Verde proaspăt, chihlimbar recuperând, roșu gătit. Pulsul mușchilor gătiți.
• Un scor de pregătire din 100, astfel încât să știți dacă întregul corp mai are ceva.
• Timp de recuperare la oră. Proaspăt la 18:40 în loc de un cuvânt de stare, cu curba în spatele lui.
• O prognoză pe șapte zile, astfel încât intervalul de antrenament este construit în jurul momentului în care mușchii revin.
• Echilibru săptămânal și simetrie pe douăsprezece săptămâni. „Tragerea este cu 40% în urma împingerii săptămâna aceasta. Vâsliți înainte de a apăsa din nou.”
• Zile inteligente. O serie care numără antrenamentul a ceea ce era gata sau luarea unei zile de odihnă când nu era nimic.
• Jurnalizare cardio, un cronometru de odihnă, widget-uri pe ecranul de pornire și un mic impuls pe zi cel mult când un mușchi revine.

Pentru modul în care funcționează ridicarea greutăților

Dacă alergi cu împingere/tragere picioare, superior/inferior sau un interval de antrenament pe care îl improvizezi săptămână de săptămână, partea dificilă nu sunt niciodată exercițiile. Este vorba de a ști care grup muscular a lucrat în ultima sesiune și care nu. O aplicație de ridicare set cu set sau un tracker de sală costă mai multă atenție decât antrenamentul și tot nu răspunde la asta. Deload răspunde la asta și nu cere aproape nimic în schimb.

De ce timpul de recuperare este întregul joc

Antrenamentul distruge un mușchi. În cele 24 până la 72 de ore de după, mușchiul crește din nou mai puternic. Repetă înainte să-și revină și să redeschizi gaura. Așteaptă prea mult și fereastra se închide. Recuperarea de la sală este partea planului pe care nimeni nu o poate vedea și este partea care decide dacă săptămâna a contat.

Fiecare mușchi primește o fereastră de recuperare dimensionată în funcție de cât de mare este, cât de greu ai depus și patru răspunsuri despre somnul tău, vârsta ta, anii petrecuți sub bară și cât timp ai tendința să stai cu dureri. Oboseala scade în linie dreaptă, iar un mușchi este afișat ca fiind proaspăt atunci când revine la nivelul anterior. Încărcarea sistemică este, de asemenea, numărată, așa că o săptămână grea poate duce la un antrenament de recuperare ușor în loc de o altă sesiune grea.

Aceleași intrări dau întotdeauna același răspuns, iar numerele din spatele lor sunt numerele de pe ecran.

Nu este un înregistrator. Nu este medical. Nu este AI.

Fiecare sesiune rămâne pe dispozitivul tău. Fără cont, fără server, fără dispozitiv portabil și funcționează fără semnal.

Descărcare. Știi ce să antrenezi astăzi.