Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload er en muskelrestitusjonsmåler for folk som løfter vekter. Trykk på musklene du har trent, og den forteller deg hva du skal trene i dag: push, pull, ben eller en hviledag.

Hele loggen er på omtrent ti sekunder. Ingen sett, ingen repetisjoner, ingen regneark. Du trykker på muskelgruppen du har trent på en kropp med 14 muskler, sier om den var lett, solid eller brutal, og du er ferdig før du har forlatt treningsstudiogulvet.

Derfra kjører Deload klokken på hver muskelgruppe. Hver enkelt gløder frisk, restituerende eller kokt, og du leser hele kroppen med et øyeblikk.

«Push-dag. Bryst og skuldre er friske. Bena trenger 31 timer til.»

Hva du får

• Den daglige samtalen. En skriftlig anbefaling i lettfattelig treningsspråk, gitt før du kommer til treningsstudioet.
• Et beredskapsvarmekart. Grønn frisk, gul restituerende, rød kokt. Kokte muskler pulserer.
• En Ready-poengsum av 100, slik at du vet om hele kroppen har noe igjen.
• Restitusjonstid på timen. Frisk klokken 18:40 i stedet for et statusord, med kurven bak.
• En syvdagers prognose, slik at treningssplitten din er bygget rundt når musklene kommer tilbake.
• Ukentlig balanse og tolvukers symmetri. «Trening er 40 % bak push denne uken. Ro før du presser igjen.»
• Smarte dager. En treningsrekke som teller trening med det som var klart, eller å ta en hviledag når ingenting var det.
• Kardiologging, en hviletimer, widgeter på startskjermen og maksimalt én nudge om dagen når en muskel er tilbake.

For måten løfting fungerer på

Hvis du kjører push pull-bein, øvre/nedre del, eller en treningssplitt du improviserer uke for uke, er den vanskelige delen aldri øvelsene. Det er å vite hvilken muskelgruppe som har trent av den siste økten og hvilken som ikke har det. En sett-for-sett løfteapp eller en treningssporer koster mer oppmerksomhet enn treningsøkten, og svarer fortsatt ikke på det. Deload svarer på det og ber om nesten ingenting tilbake.

Hvorfor restitusjonstid er hele spillet

Trening river ned en muskel. De 24 til 72 timene etterpå er der den vokser seg sterkere tilbake. Gå igjen før den gjenoppretter seg og du åpner hullet igjen. Venter du for lenge, lukkes vinduet. Restitusjon på treningssenteret er den delen av planen ingen kan se, og det er den delen som avgjør om uken teller.

Hver muskel får et restitusjonsvindu dimensjonert etter hvor stor den er, hvor hardt du gikk, og fire svar om søvnen din, alderen din, årene du har under stangen og hvor lenge du har en tendens til å være støl. Trettheten faller av i en rett linje, og en muskel leses friskt når den krysser tilbake. Systemisk belastning telles også, så en tung uke kan kalle en enkel restitusjonsøkt i stedet for en ny hard økt.

De samme inputene gir alltid det samme svaret, og tallene bak er tallene på skjermen.

Ikke en logger. Ikke medisinsk. Ikke AI.

Hver økt forblir på enheten din. Ingen konto, ingen server, ingen bærbar enhet, og den fungerer uten signal.

Fjern last. Vit hva du skal trene i dag.