Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload ialah penjejak pemulihan otot untuk mereka yang melakukan angkat berat. Sentuh otot yang anda latih dan ia memberitahu anda apa yang perlu dilatih hari ini: tolak, tarik, kaki atau hari rehat.

Keseluruhan log adalah kira-kira sepuluh saat. Tiada set, tiada ulangan, tiada hamparan. Anda sentuh kumpulan otot yang anda latih pada badan 14 otot, katakan sama ada ia Mudah, Pepejal atau Brutal, dan anda selesai sebelum anda meninggalkan lantai gim.

Dari situ Deload menjalankan jam pada setiap kumpulan otot. Setiap satu bersinar segar, pulih atau masak, dan anda membaca seluruh badan sepintas lalu.

“Hari tolak. Dada dan bahu segar. Kaki memerlukan 31 jam lagi.”

Apa yang anda dapat

• Panggilan harian. Cadangan bertulis dalam bahasa gim biasa, dibuat sebelum anda sampai ke gim.
• Peta haba kesediaan. Hijau segar, ambar pulih, merah masak. Otot masak berdenyut.
• Skor Sedia daripada 100, jadi anda tahu sama ada seluruh badan mempunyai apa-apa yang tinggal.
• Masa pemulihan hingga sejam. Segar pada 6:40 petang dan bukannya perkataan status, dengan lengkung di belakangnya.
• Ramalan tujuh hari, jadi pembahagian latihan anda dibina sekitar apabila otot pulih.
• Keseimbangan mingguan dan simetri dua belas minggu. "Tarikan adalah 40% di belakang tolakan minggu ini. Mendayung sebelum anda menekan lagi."
• Hari pintar. Rentetan yang mengira latihan apa yang telah bersedia, atau mengambil hari rehat apabila tiada apa-apa.
• Pembalakan kardio, pemasa rehat, widget skrin utama dan satu dorongan sehari paling banyak apabila otot pulih.

Untuk cara kerja mengangkat

Jika anda berlari tolak tarik kaki, bahagian atas/bawah, atau pembahagian latihan yang anda improvisasi minggu ke minggu, bahagian yang sukar bukanlah senaman. Ia adalah mengetahui kumpulan otot mana yang telah bekerja daripada sesi terakhir dan yang mana tidak. Aplikasi mengangkat set demi set atau penjejak gim memerlukan lebih banyak perhatian daripada senaman dan masih tidak menjawabnya. Deload menjawabnya dan hampir tidak meminta apa-apa kembali.

Mengapa masa pemulihan adalah keseluruhan permainan

Latihan meruntuhkan otot. 24 hingga 72 jam selepas itu adalah masa di mana ia akan tumbuh kembali dengan lebih kuat. Lakukan lagi sebelum ia pulih dan anda membuka semula lubang tersebut. Tunggu terlalu lama dan tetingkap akan tertutup. Pemulihan gim adalah bahagian rancangan yang tidak dapat dilihat oleh sesiapa pun, dan ia adalah bahagian yang menentukan sama ada minggu itu dikira.

Setiap otot mendapat tetingkap pemulihan yang bersaiz mengikut saiznya, betapa kerasnya anda berusaha, dan empat jawapan tentang tidur anda, umur anda, tahun anda di bawah palang dan berapa lama anda cenderung untuk kekal sakit. Keletihan akan hilang dalam garis lurus, dan otot akan membaca semula apabila ia kembali. Beban sistemik juga dikira, jadi minggu yang berat boleh dipanggil senaman pemulihan yang mudah dan bukannya sesi yang sukar lagi.

Input yang sama sentiasa memberikan jawapan yang sama, dan nombor di belakangnya adalah nombor pada skrin.

Bukan pencatat. Bukan perubatan. Bukan AI.

Setiap sesi kekal pada peranti anda. Tiada akaun, tiada pelayan, tiada boleh pakai, dan ia berfungsi tanpa isyarat.

Nyahmuat. Ketahui apa yang perlu dilatih hari ini.