Mindfulness.com Meditation App

कोरी मुस्कारा (पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठाचे माजी भिक्षू) आणि मेली ओ'ब्रायन (जगातील सर्वात मोठ्या माइंडफुलनेस परिषदेच्या संस्थापिका) यांच्याकडून दररोज व्हिडिओ कोचिंग — सोबतच आधुनिक माइंडफुलनेस घडवणाऱ्या शिक्षकांचे कोर्सेस आणि व्याख्याने: जॉन काबट-झिन (एमबीएसआरचे संस्थापक), तारा ब्राच, मार्क विल्यम्स (ऑक्सफर्ड) आणि जडसन ब्रेवर (ब्राऊन). खऱ्या अर्थाने दररोज ध्यानधारणा करणाऱ्या १० लाखांहून अधिक लोकांमध्ये सामील व्हा.

– तुमचा दररोजचा माइंडफुलनेस सराव –

दररोज सकाळी, कोरी आणि मेली यांच्याकडून एक नवीन मार्गदर्शित ध्यान आणि व्हिडिओ कोचिंग सत्र. ही केवळ चाळण्यासाठीची कंटेंट लायब्ररी नाही — तर हा एक दररोजचा माइंडफुलनेस सराव आहे जो तुमच्यासाठी, प्रत्येक दिवशी उपलब्ध असतो. एकूण ३६५ दैनिक सत्रे.

– तुम्हाला काय अनुभव येईल –

✓ पुराव्यावर आधारित माइंडफुलनेस ध्यान तंत्रांद्वारे तणाव आणि चिंता कमी करा

✓ मार्गदर्शित झोपेच्या ध्यानांनी, शांत झोपेच्या संगीताने आणि वातावरणीय ध्वनींनी चांगली झोप घ्या

✓ सातत्यपूर्ण दैनंदिन सरावाने एकाग्रता, लवचिकता आणि भावनिक स्पष्टता निर्माण करा

✓ त्या क्षणी आधार मिळवण्यासाठी लक्ष्यित श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि सूक्ष्म-सरावांनी अधिक सहजपणे श्वास घ्या

✓ तारा ब्राच, विद्यामाला बर्च, रोंडा मॅगी, शमाश अलिदिना, रिच फर्नांडिस आणि इतरांकडून सखोल माइंडफुलनेस अभ्यासक्रमांद्वारे सखोलपणे शिका

– जागतिक दर्जाचे माइंडफुलनेस शिक्षक –

तुमचा दैनंदिन सराव कोरी आणि मेली यांच्याद्वारे मार्गदर्शन केला जातो. जेव्हा तुम्हाला अधिक सखोल अभ्यास करायचा असेल, तेव्हा तुम्हाला आधुनिक माइंडफुलनेससाठी पुराव्यांचा आधार तयार करणाऱ्या संशोधक, भिक्षू आणि चिकित्सकांचे सखोल अभ्यासक्रम, व्याख्याने आणि चर्चा मिळतील — जॉन काबट-झिन, तारा ब्राक, शेरॉन साल्झबर्ग, जॅक कॉर्नफिल्ड, डॅन सीगल (यूसीएलए), जडसन ब्रेवर, मार्क विल्यम्स (ऑक्सफर्ड) आणि इतर अनेक.

– यात काय आहे –

✓ दररोज वैयक्तिकृत व्हिडिओ कोचिंग — दररोज सकाळी एक नवीन मार्गदर्शित ध्यान

✓ प्रत्येक कालावधी, शैली आणि ध्येयानुसार २०००+ मार्गदर्शित ध्याने

✓ जगातील आघाडीच्या माइंडफुलनेस शिक्षकांचे तज्ञ अभ्यासक्रम आणि रेकॉर्ड केलेली भाषणे

✓ झोपेसाठी ध्यान, झोपेच्या कथा आणि शांत करणारे संगीत

✓ तणाव, एकाग्रता आणि ऊर्जेसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

✓ जॉन काबट-झिन, शेरॉन साल्झबर्ग, जडसन ब्रुअर आणि इतरांसोबत सखोल संवाद

✓ तुमच्या ध्येयांनुसार वैयक्तिकृत माइंडफुलनेस प्रशिक्षकाचे मार्गदर्शन

✓ ५, १०, १५ आणि २०-मिनिटांची ध्यान सत्रे — तुमच्या दिवसाला सोयीस्कर असा कालावधी निवडा

✓ प्रगतीचा मागोवा आणि वैयक्तिकृत शिफारसी

आजच तुमची मोफत चाचणी सुरू करा.