Mindfulness.com Meditation App

Кори Мускара (Пенсильванийн Их Сургуулийн лам асан) болон Мелли О'Брайен (дэлхийн хамгийн том анхаарал төвлөрлийн бага хурлыг үүсгэн байгуулагч) нарын өдөр тутмын видео дасгалжуулалт - орчин үеийн анхаарал төвлөрлийг бий болгосон багш нар болох Жон Кабат-Зинн (MBSR-ийн үүсгэн байгуулагч), Тара Брач, Марк Уильямс (Оксфорд) болон Жудсон Брюэр (Браун) нарын хичээл, илтгэлүүд. Жинхэнэ өдөр тутмын бясалгалын дадлага бүтээхэд 1 сая гаруй хүнтэй нэгдээрэй.

- ТАНЫ ӨДӨР БҮРИЙН УХААН ТӨЛӨВЛӨЛТИЙН ДАДЛАГА –

Өглөө бүр Кори, Мелли нарын шинэ удирдамжтай бясалгал, видео дасгалжуулалтын хичээл. Таны үзэж буй контентын сан биш - өдөр бүр танд зориулсан өдөр тутмын анхаарал төвлөрлийн дасгал. Нийт 365 өдөр тутмын хичээл.

– ТА ЮУГ ТУРШЛАХ ВЭ –

✓ Нотолгоонд суурилсан анхаарал төвлөрүүлэх бясалгалын техникүүдийн тусламжтайгаар стресс, түгшүүрийг бууруулна уу.
✓ Унтах бясалгал, тайвшруулах нойрны хөгжим, орчны дуу чимээний тусламжтайгаар илүү сайн унтаж амраарай.
✓ Өдөр тутмын тогтмол дасгал хийснээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, уян хатан байдал, сэтгэл хөдлөлийн тодорхой байдлыг бий болго.
✓ Тухайн мөчид дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор зорилтот амьсгалын дасгал, бичил дасгалуудаар илүү хялбар амьсгалаарай.
✓ Тара Брач, Видямала Бурч, Ронда Маги, Шамаш Алидина, Рич Фернандез болон бусад хүмүүсийн гүнзгий анхаарал төвлөрүүлэх сургалтаар гүнзгий суралцаарай.

– ДЭЛХИЙН ТЭМЦЭЭНИЙ АНХААРАЛТЫН БАГШ НАР –

Таны өдөр тутмын дасгалыг Кори, Мелли нар удирдан явуулдаг. Та илүү гүнзгийрүүлэхийг хүсвэл орчин үеийн анхаарал төвлөрүүлэх нотолгооны суурийг бий болгосон судлаачид, лам хуврагууд, эмч нар болох Жон Кабат-Зинн, Тара Брач, Шарон Зальцберг, Жек Корнфилд, Дан Сигел (UCLA), Жудсон Брюэр, Марк Уильямс (Оксфорд) болон бусад хүмүүсийн гүнзгийрүүлсэн сургалт, илтгэл, яриаг олох болно.

– ДОТОР ЮУ БАЙНА –

✓ Өдөр бүр хувийн видео дасгалжуулалт — өглөө бүр шинэ бясалгал хийх
✓ Бүх урт, хэв маяг, зорилгод чиглэсэн 2000+ бясалгал
✓ Дэлхийн тэргүүлэх анхаарал төвлөрүүлэх багш нарын мэргэжлийн сургалт, бичлэгтэй яриа
✓ Нойрны бясалгал, нойрны түүх, тайвшруулах нойрны хөгжим
✓ Стресс, анхаарал төвлөрөл, эрч хүчийг бууруулах амьсгалын дасгалууд
✓ Жон Кабат-Зинн, Шарон Зальцберг, Жудсон Брюэр болон бусад хүмүүстэй хийсэн гүнзгий яриа
✓ Таны зорилгод тохирсон анхаарал төвлөрүүлэх дасгалжуулагчийн зөвлөгөө
✓ 5, 10, 15, 20 минутын бясалгалын хичээлүүд — өдөрт тохирох хугацааг сонгоно уу
✓ Ахиц дэвшлийг хянах, хувийн зөвлөмж

Үнэгүй туршилтаа өнөөдөр эхлүүлээрэй.