Quit Smoking

Престанете да пушите со план изграден врз основа на тоа како всушност пушите. Ова е пратење на пушење со бројач на цигари, помош за желба за пушење и вашите денови без чад, според вашето темпо. Функционира без разлика дали сакате да престанете да пушите сега или прво да го намалите. Ако повторно пушите, вашите денови без чад, најдолгата низа и пресвртниците се чуваат.

Започнете го вашиот план за откажување од пушење
• Престанете веднаш: поставете датум за откажување; тајмерот започнува од вашата последна цигара.
• Прво намалете: поставете дневна цел на бројачот на цигари и следете го распоредот за постепено намалување.
• Прозорци за опасност: пратењето на пушењето ги учи вашите вообичаени часови за пушење и ве потсетува кратко пред нив.
• Вашата причина: напишете зошто сакате да престанете да пушите; тоа се прикажува за време на желбата и на пресвртниците.
• 28-дневна програма: една двоминутна картичка дневно за никотин, навики и стрес; може да се прескокне.

Помош за желба кога ќе се појави желба
• Тајмер за итни случаи: одбројување од три минути за да се почека желбата; суштината на помошта за желба.
• Водич за дишење: дишење во кутија (4-4-4-4) и 4-7-8 на екранот.
• Одвлекување на вниманието: заземјување 5-4-3-2-1, тајмер за одење и игра со допир.
• Помошта за желба се отвора со еден допир и работи офлајн.

Бројач на цигари и дневник за желба
• Бројач на цигари: евидентирајте ја секоја цигара со еден допир; бројачот останува видлив додека го намалувате.
• Дневник за желба: евидентирајте ја желбата со интензитет од 1 до 5 и што сте направиле наместо тоа.
• Предизвикувачи: чипсови како кафе, стрес, после јадење, алкохол; подредени според тоа колку често ги берете.
• Замена на никотин: опционален дневник за фластери, гуми за џвакање и таблети за цигари, веднаш до бројачот на цигари.
• Поништување и уредување: секој запис во бројачот на цигари и дневникот за желба може да се промени или отстрани.

Денови без чад и напредок
• Денови без чад: тајмер во живо од вашата последна цигара, плус вкупен износ во текот на целиот живот.
• Заштедени пари: проценка од вашата сопствена цена и дневна почетна вредност.
• Избегнати цигари: проценка од истата почетна вредност.
• Здравствени пресвртници: изворна формулација на ниво на популација за тоа што има тенденција да се промени откако ќе се откажете од пушењето.
• Цел за заштеда: изберете цел; следачот на пушењето го покажува напредокот кон неа.

Следеч на пушење во текот на 7, 14 и 30 дена
• Следачот на пушење ги прикажува желбите дневно и цигарите дневно.
• Активатори рангирани по број и мапа на ризик по ден и блок од четири часа, од бројачот на цигари и дневникот на желби.
• Поминати желби и најдолга низа.
• Следачот на пушење чита само она што го евидентирате; ништо не се заклучува од други апликации.

Ако повторно пушите
• Изберете што се случило: една цигара, неколку денес или враќање на редовно пушење; следачот на пушење го евидентира тоа.
• Евидентирајте го како прекин и задржете го вашиот обид или завршете го обидот и започнете нов план за откажување од пушење.
• Деновите без чад, најдолгата низа и заработените пресвртници никогаш не се бришат.

За кого е ова наменето
• Луѓе кои сакаат да се откажат од пушењето за прв пат.
• Луѓе кои се откажале претходно, пушеле повторно и сакаат систем за следење на пушењето што ја чува нивната историја.
• Луѓе кои сакаат бројач на цигари за да го намалат бројот на пушења пред датумот за откажување.
• Луѓе кои користат никотински фластери или мастики за џвакање и сакаат да ги евидентираат веднаш до желбите за пушење.

Вашите податоци
• Без сметка и без регистрација; без реклами.
• Сè е зачувано на вашиот уред.
• Извезете во JSON или CSV, или избришете сè, од Поставки.

Започнете го вашиот план за откажување од пушење денес: бројач на цигари, помош за желба и систем за следење на пушењето што ги одржува вашите денови без чад.