Intermittent Fasting Tracker
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
star
3.84ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಸುಗಮ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರಲಿ, ಈ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಒಳನೋಟಗಳು, ಉಪವಾಸ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ-ಸಮಯದ ಉಪವಾಸ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
ಈ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ 6 ವಿಷಯಗಳು
- 30 ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಗಡಿಯಾರ
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಂದರವಾದ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
- ನೀರಿಗಾಗಿ ಸಾಧನೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಬಳಕೆದಾರ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ಕಾರಣಗಳು
- ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಬಳಕೆದಾರ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
- ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
- ಆರಂಭಿಕರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ 30+ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು
- ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ
- ದೈನಂದಿನ ಅನುಪಾತಗಳು: 12:12, 16:8, 20:4 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಸುಧಾರಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು: OMAD (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟ) ಮತ್ತು 23:1 ಗೆ ಬೆಂಬಲ.
- ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸಗಳು: 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು (24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು: 5:2 ಅಥವಾ 4:3 ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉಪವಾಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ಕೀಟೋ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉಚಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ಉಪವಾಸ ಟೈಮರ್: ಲೈವ್ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ ಟೈಮರ್; ಉಚಿತ ಯೋಜನೆಗಳು 12:12, 14:10, 16:8 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಸಂಪಾದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು: ಸ್ವಯಂ-ನಿಗದಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉಪವಾಸಗಳು; ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ವಿಂಡೋಗಳೊಂದಿಗೆ "ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ" ಮತ್ತು "ಒಂದು ಊಟ" ಯೋಜನೆಗಳು.
- ಉಪವಾಸ ಹಂತಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆ/ಇಳಿತ, ಕೀಟೋಸಿಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
- ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ml/fl oz ನಲ್ಲಿ ಒಂದು-ಟ್ಯಾಪ್ ಲಾಗಿಂಗ್.
- ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆಗಳು: ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ, ಸೊಂಟ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು: ಒಟ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು, ಸರಾಸರಿ, ಅತಿ ಉದ್ದದ ವೇಗ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ % ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ ಇತಿಹಾಸ.
- ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು: ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ, ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ಪ್ರತಿ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ತಿಳಿಯಿರಿ: ಆರಂಭಿಕ ಕೋರ್ಸ್, ಉಪವಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು: ಉಪವಾಸ, ಊಟ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಲಾಕ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆ.
- ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮುಖಪುಟ ಪರದೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಪವಾಸ, ನೀರು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಗತಿ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 16/8 ವಿಧಾನ ಸೇರಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು 5:2 ವಿಧಾನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು healthydietdev@gmail.com ಗೆ ನಮಗೆ ಮೇಲ್ ಮಾಡಿ
ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ 6 ವಿಷಯಗಳು
- 30 ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಗಡಿಯಾರ
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಂದರವಾದ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
- ನೀರಿಗಾಗಿ ಸಾಧನೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಬಳಕೆದಾರ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ಕಾರಣಗಳು
- ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಬಳಕೆದಾರ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
- ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
- ಆರಂಭಿಕರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ 30+ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು
- ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ
- ದೈನಂದಿನ ಅನುಪಾತಗಳು: 12:12, 16:8, 20:4 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಸುಧಾರಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು: OMAD (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟ) ಮತ್ತು 23:1 ಗೆ ಬೆಂಬಲ.
- ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸಗಳು: 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ವಿಸ್ತೃತ ಉಪವಾಸ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು (24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು: 5:2 ಅಥವಾ 4:3 ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉಪವಾಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ಕೀಟೋ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉಚಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ಉಪವಾಸ ಟೈಮರ್: ಲೈವ್ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ ಟೈಮರ್; ಉಚಿತ ಯೋಜನೆಗಳು 12:12, 14:10, 16:8 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಸಂಪಾದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು: ಸ್ವಯಂ-ನಿಗದಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉಪವಾಸಗಳು; ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ವಿಂಡೋಗಳೊಂದಿಗೆ "ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ" ಮತ್ತು "ಒಂದು ಊಟ" ಯೋಜನೆಗಳು.
- ಉಪವಾಸ ಹಂತಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆ/ಇಳಿತ, ಕೀಟೋಸಿಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
- ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ml/fl oz ನಲ್ಲಿ ಒಂದು-ಟ್ಯಾಪ್ ಲಾಗಿಂಗ್.
- ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆಗಳು: ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ, ಸೊಂಟ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು: ಒಟ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು, ಸರಾಸರಿ, ಅತಿ ಉದ್ದದ ವೇಗ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ % ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸ ಇತಿಹಾಸ.
- ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು: ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ, ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ಪ್ರತಿ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ತಿಳಿಯಿರಿ: ಆರಂಭಿಕ ಕೋರ್ಸ್, ಉಪವಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು: ಉಪವಾಸ, ಊಟ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಲಾಕ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆ.
- ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮುಖಪುಟ ಪರದೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಪವಾಸ, ನೀರು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಗತಿ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 16/8 ವಿಧಾನ ಸೇರಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು 5:2 ವಿಧಾನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು healthydietdev@gmail.com ಗೆ ನಮಗೆ ಮೇಲ್ ಮಾಡಿ
ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್. 16:8, OMAD & 5:2 ವೇಗದ, ನೀರಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಕಥನಗಳು
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದುಹಣಕಾಸು ಮಾಹಿತಿ, ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು 2 ಇತರೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
3.81ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Bug fixes and performance improvements. New: 30+ fasting plans incl. 16:8, OMAD & 5:2 — with fasting timer, water tracker and reminders.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+919999839828
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
jitender kumar
healthydietdev@gmail.com
H No 109/50 UnchaGaon SainiWara, Umrad Colony
GujjarWara, AahirWara, Ballabgarh Teh Ballabgarh
Faridabad, Haryana 121004
India
