Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload je alat za praćenje oporavka mišića za ljude koji se bave dizanjem utega. Dodirnite mišiće koje ste trenirali i on će vam reći što danas trenirati: potiski, vučenje, noge ili dan odmora.

Cijeli dnevnik traje oko deset sekundi. Nema serija, nema ponavljanja, nema proračunske tablice. Dodirnite mišićnu skupinu koju ste radili na tijelu od 14 mišića, recite je li to bilo Lako, Čvrsto ili Brutalno, i gotovi ste prije nego što napustite teretanu.

Odatle Deload mjeri vrijeme na svakoj mišićnoj skupini. Svaka blista svježe, oporavlja se ili je iscrpljena, i čitate cijelo tijelo na prvi pogled.

„Dan potiska. Prsa i ramena su svježi. Noge trebaju još 31 sat.“

Što dobivate

• Dnevni poziv. Pisana preporuka jednostavnim jezikom teretane, napravljena prije nego što dođete u teretanu.
• Karta spremnosti. Zeleno svježe, jantarno se oporavlja, crveno iscrpljeno. Puls iscrpljenih mišića.
• Rezultat Spremnosti od 100, tako da znate je li cijelom tijelu išta preostalo.
• Vrijeme oporavka do sat vremena. Svježe u 18:40 umjesto statusne riječi, s krivuljom iza nje.
• Sedmodnevna prognoza, tako da se vaš trening split gradi oko trenutka kada se mišići vrate.
• Tjedna ravnoteža i simetrija od dvanaest tjedana. „Vučenje je 40% iza potiska ovaj tjedan. Veslajte prije nego što ponovno pritisnete.“
• Pametni dani. Niz koji broji trening onoga što je bilo spremno ili uzimanje dana odmora kada ništa nije bilo.
• Kardio zapisivanje, mjerač vremena za odmor, widgeti na početnom zaslonu i najviše jedan poticaj dnevno kada se mišić vrati.

Za način na koji funkcionira dizanje utega

Ako trčite potiskivanje nogama, gornji/donji dio ili trening split koji improvizirate iz tjedna u tjedan, teži dio nikada nisu vježbe. Radi se o tome da znate koja je mišićna skupina radila u posljednjem treningu, a koja nije. Aplikacija za dizanje utega po serijama ili praćenje u teretani košta više pažnje od samog treninga i još uvijek ne odgovara na to. Deload odgovara na to i ne traži gotovo ništa zauzvrat.

Zašto je vrijeme oporavka cijela igra

Trening uništava mišić. 24 do 72 sata nakon toga su periodi u kojima mišići ponovno rastu i jače. Ponovite postupak prije nego što se oporave i ponovno otvorite rupu. Ako predugo čekate, prozor se zatvara. Oporavak u teretani dio je plana koji nitko ne može vidjeti i to je dio koji odlučuje je li tjedan bio uračunat.

Svaki mišić dobiva prozor za oporavak veličine prema svojoj veličini, koliko ste naporno vježbali i četiri odgovora o vašem snu, dobi, godinama provedenim pod šipkom i koliko dugo ste skloni bolovima. Umor opada ravnomjerno, a mišić se očitava svježim kada se vrati na tlo. Računa se i sistemsko opterećenje, tako da se težak tjedan može nazvati laganim treningom oporavka umjesto još jedne teške sesije.

Isti unosi uvijek daju isti odgovor, a brojevi iza njega su brojevi na ekranu.

Nije zapisivač. Nije medicinski. Nije umjetna inteligencija.

Svaka sesija ostaje na vašem uređaju. Nema računa, nema poslužitelja, nema nosivog uređaja i radi bez signala.

Rasterećenje. Znajte što trenirati danas.