Dejar de fumar

Dejar de fumar con un plan construido a partir de cómo fumas en realidad. La aplicación reúne contador de cigarros, ayuda con las ganas y tus días sin fumar, a tu ritmo. Sirve tanto para dejar de fumar ahora como para reducir primero. Si vuelves a fumar, tus días sin fumar, tu racha más larga y tus logros se conservan.

Empezar tu plan para dejar de fumar
• Dejarlo ahora: fija una fecha; el contador de días sin fumar arranca en tu último cigarro.
• Reducir primero: fija una meta diaria en el contador de cigarros y sigue un plan de reducción.
• Horas de riesgo: la aplicación aprende tus horarios habituales y te avisa un poco antes.
• Tu motivo: escribe por qué quieres dejar de fumar; se muestra cuando tienes ganas y en los logros.
• Programa de 28 días: una tarjeta de dos minutos al día sobre nicotina, hábitos y estrés; se puede saltar.

Ayuda con las ganas de fumar
• Temporizador de ganas: cuenta regresiva de tres minutos para dejar pasar las ganas.
• Respiración guiada: respiración cuadrada (4-4-4-4) y 4-7-8 en pantalla.
• Distracción: anclaje 5-4-3-2-1, temporizador de caminata y juego de toques.
• La ayuda se abre con un toque y funciona sin conexión.

Contador de cigarros y diario de ganas
• Contador de cigarros: registra cada cigarro con un toque; el total sigue visible mientras reduces.
• Diario de ganas: anota las ganas con intensidad de 1 a 5 y lo que hiciste en su lugar.
• Detonantes: café, estrés, después de comer, alcohol; ordenados según lo que más eliges.
• Sustitutos de nicotina: registro opcional de parches, chicles y pastillas junto al contador de cigarros.
• Deshacer y editar: cada entrada del contador de cigarros y del diario se puede cambiar o borrar.

Días sin fumar y progreso
• Días sin fumar: cronómetro en vivo desde tu último cigarro, más el total acumulado.
• Dinero ahorrado: una estimación a partir de tu precio y tu consumo diario antes de dejar de fumar.
• Cigarros evitados: una estimación con la misma base.
• Logros de salud: frases con fuente y en términos generales sobre lo que suele cambiar tras dejar de fumar.
• Meta de ahorro: elige una cantidad y sigue el progreso.

Tendencias a 7, 14 y 30 días
• Ganas por día y cigarros por día en una gráfica.
• Detonantes por frecuencia y mapa de riesgo por día y bloque de cuatro horas.
• Ganas superadas y racha más larga de días sin fumar.
• Solo se usa lo que registras; no se deduce nada de otras aplicaciones.

Si vuelves a fumar
• Elige qué pasó: un cigarro, unos cuantos hoy, o vuelta a fumar con regularidad.
• Regístralo como recaída y conserva tu intento, o termínalo y planea de nuevo dejar de fumar.
• Días sin fumar, racha más larga y logros conseguidos nunca se borran.

Para quién es
• Personas que quieren dejar de fumar por primera vez.
• Personas que ya lo dejaron, volvieron a fumar y quieren conservar su historial.
• Personas que quieren reducir con el contador de cigarros antes de una fecha para dejarlo.
• Personas con parches o chicles que quieren registrarlos junto a las ganas.

Tus datos
• Sin cuenta, sin registro, sin anuncios.
• Todo se guarda en tu dispositivo.
• Exporta en JSON o CSV, o borra todo, desde Ajustes.

Empieza hoy: contador de cigarros, ayuda con las ganas y días sin fumar para dejar de fumar a tu ritmo.