My QuitBuddy

Το My QuitBuddy ενημερώθηκε στα τέλη Μαΐου 2025 για να προσφέρει μια νέα εμπειρία χρήστη και να υποστηρίξει ακόμη περισσότερους ανθρώπους στο ταξίδι τους να εγκαταλείψουν το κάπνισμα.

- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το άνοιγμα του My QuitBuddy (π.χ. εμφάνιση μιας κενή οθόνης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει στην πιο πρόσφατη έκδοση.
- Εάν δεν μπορείτε να προχωρήσετε μέσω της εφαρμογής, ελέγξτε τις ρυθμίσεις μεγέθους κειμένου, καθώς ορισμένα άτομα αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν χρησιμοποιούν μεγαλύτερα μεγέθη κειμένου.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ημερομηνία διακοπής ή/και την παρακολούθηση προόδου τερματισμού, επιλέξτε «Ήδη Έναρξη» όταν η εφαρμογή σας ρωτήσει πότε τερματίζετε. Στη συνέχεια, εισαγάγετε την αρχική ημερομηνία διακοπής (και άλλες λεπτομέρειες, όπως το κόστος), ώστε η εφαρμογή να μπορεί να υπολογίσει πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που εγκαταλείψατε και την πρόοδό σας.
- Εάν έχετε ήδη επιλέξει διαφορετική ημερομηνία τερματισμού, εγκαταστήστε ξανά την εφαρμογή για να μπορέσετε να συμπληρώσετε τα αρχικά σας στοιχεία. Λάβετε υπόψη ότι η επανεγκατάσταση της εφαρμογής θα διαγράψει τυχόν αποθηκευμένα δεδομένα, όπως καταχωρήσεις ημερολογίου ή κίνητρα. Για λόγους απορρήτου, το My QuitBuddy δεν είναι σε θέση να προσαρμόσει ή να ανακτήσει τα χαμένα δεδομένα.

Για περαιτέρω υποστήριξη, επικοινωνήστε με το quitnow@health.gov.au

----

Είτε σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, είτε εργάζεστε μέχρι την ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος είτε είστε έτοιμοι να το σταματήσετε τώρα, το My QuitBuddy μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει σε οποιοδήποτε στάδιο βρίσκεστε στο ταξίδι διακοπής του καπνίσματος και να σας βοηθήσει να παραμείνετε χωρίς καπνό και άτμισμα.

Το My QuitBuddy μπορεί να σας βοηθήσει στις πιο δύσκολες στιγμές με χρήσιμες συμβουλές και περισπασμούς για να ξεπεράσετε τις λιγούρες. συστήματα παρακολούθησης για τη χάραξη της προόδου σας. και όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να κατανοήσετε τις επιπτώσεις που έχει το κάπνισμα και το άτμισμα στην υγεία σας.

Υπάρχει μια ολόκληρη κοινότητα φίλων εκεί για να σας βοηθήσει, με ιστορίες επιτυχίας, εμπειρίες και χρήσιμες συμβουλές.

Νιώστε καλά με πόσα χρήματα εξοικονομείτε και πόσα άσχημα πράγματα αποφεύγουν οι πνεύμονές σας. Με τον καιρό, παρακολουθήστε τις οικονομίες και τα αποτελέσματα αρχίζουν να συσσωρεύονται.

Όλα τα ταξίδια εγκατάλειψης είναι γεμάτα σκαμπανεβάσματα, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Τις ημέρες που οι πόθοι σας είναι έντονες, οι περισπασμοί και οι χαλαρωτικές εικόνες είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να τα βγάλετε πέρα.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη και οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν πολλές φορές προτού τελικά σταματήσουν οριστικά.

Το QuitBuddy μου είναι μαζί σας σε κάθε βήμα.

Μην τα παρατάς μόνος. Κατεβάστε τη δωρεάν εφαρμογή My QuitBuddy σήμερα.

Βασικά Χαρακτηριστικά:
'Τώρα', προετοιμαστείτε για 'Έξοδος αργότερα' ή 'Συνεχίστε την παραίτηση'.
- Θέστε τους στόχους σας και κατανοήστε τα κίνητρά σας για να τα παρατήσετε.
- Ορίστε φίλους ή συγγενείς που μπορείτε να καλέσετε στις δύσκολες στιγμές.
- Δείτε την πρόοδό σας, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης κάθε ημέρας, ώρας και λεπτού που μένετε χωρίς καπνό και ατμό και πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει.
- Για τις πρώτες 30 ημέρες του ταξιδιού σας, θα λάβετε μια χρήσιμη συμβουλή όταν ανοίξετε την εφαρμογή.
- Μπορείτε να ορίσετε οποιοδήποτε Danger Times και το My QuitBuddy θα έρθει σε επαφή για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.
- Το My QuitBuddy βοηθά με μια σειρά από περισπασμούς για να απασχολήσει το μυαλό και τα χέρια σας σε κάθε στιγμή της λαχτάρας.
- Διαβάστε χρήσιμα μηνύματα από άλλα άτομα που εγκαταλείπουν το κάπνισμα με το My QuitBuddy και αφήστε τα δικά σας να τα διαβάσουν οι άλλοι.
- Εάν χρειάζεστε επιπλέον αντίγραφο ασφαλείας, μπορείτε να καλέσετε το Quitline απευθείας στο 13 7848 (13 QUIT) από την εφαρμογή.