Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload er en muskelgendannelsestracker til folk, der løfter vægte. Tryk på de muskler, du har trænet, og den fortæller dig, hvad du skal træne i dag: push, pull, ben eller en hviledag.

Hele loggen varer omkring ti sekunder. Ingen sæt, ingen gentagelser, intet regneark. Du trykker på den muskelgruppe, du har trænet på en krop med 14 muskler, siger, om det var Easy, Solid eller Brutal, og du er færdig, før du har forladt fitnesscentret.

Derfra kører Deload uret på hver muskelgruppe. Hver enkelt gløder frisk, restitution eller tilberedt, og du aflæser hele kroppen med et øjeblik.

"Push-dag. Bryst og skuldre er friske. Benene har brug for yderligere 31 timer."

Hvad du får

• Det daglige opkald. En skriftlig anbefaling i letforståeligt fitnesssprog, lavet, før du kommer til fitnesscentret.
• Et parathedsvarmekort. Grøn frisk, ravfarvet restitution, rød tilberedt. Tilberedte muskler pulserer.
• En Ready-score ud af 100, så du ved, om hele kroppen har noget tilbage.
• Restitutionstid på timen. Frisk kl. 18:40 i stedet for et statusord med kurven bagved.
• En syv-dages prognose, så dit træningssplit er bygget op omkring, hvornår musklerne kommer tilbage.
• Ugentlig balance og tolv-ugers symmetri. "Træk er 40% bagud i forhold til pres i denne uge. Ro, før du presser igen."
• Smarte dage. En træningsrække, der tæller træning med det, der var klar, eller at tage en hviledag, når intet var klar.
• Kardiologning, en hviletimer, widgets på startskærmen og højst et nudge om dagen, når en muskel er tilbage.

For måden, løft fungerer på

Hvis du løber push pull ben, øvre/nedre eller et træningssplit, improviserer du uge for uge, den svære del er aldrig øvelserne. Det er at vide, hvilken muskelgruppe der har trænet i den sidste session, og hvilken der ikke har. En sæt-for-sæt løfteapp eller en fitnesstracker koster mere opmærksomhed end træningen og besvarer stadig ikke det. Deload besvarer det og beder om næsten ingenting tilbage.

Hvorfor restitutionstid er hele spillet

Træning river en muskel ned. De 24 til 72 timer efter er der, hvor den vokser stærkere tilbage. Prøv igen, før den restituerer, og du åbner hullet igen. Vent for længe, ​​og vinduet lukker. Restitution i fitnesscentret er den del af planen, som ingen kan se, og det er den del, der afgør, om ugen talte med.

Hver muskel får et restitutionsvindue, der er dimensioneret til, hvor stor den er, hvor hårdt du har trænet, og fire svar om din søvn, din alder, dine år under stangen og hvor længe du har tendens til at være øm. Trætheden falder af i en lige linje, og en muskel viser et nyt billede, når den krydser over stangen igen. Systemisk belastning tælles også med, så en hård uge kan kalde en let restitutionstræning i stedet for endnu en hård session.

De samme input giver altid det samme svar, og tallene bagved er tallene på skærmen.

Ikke en logger. Ikke medicinsk. Ikke AI.

Hver session forbliver på din enhed. Ingen konto, ingen server, ingen wearable, og den fungerer uden signal.

Deload. Vid, hvad du skal træne i dag.