Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload, ağırlıq qaldıran insanlar üçün əzələ bərpası izləyicisidir. Məşq etdiyiniz əzələlərə toxunun və bu gün nə məşq etməli olduğunuzu söyləyir: itələmək, çəkmək, ayaqlar və ya istirahət günü.

Bütün qeyd təxminən on saniyədir. Setlər, təkrarlar, cədvəl yoxdur. 14 əzələli bədəndə işlətdiyiniz əzələ qrupuna toxunursunuz, Asan, Bərk və ya Qəddar olduğunuzu deyin və idman zalından çıxmadan işinizi bitirirsiniz.

Oradan Deload hər əzələ qrupunda saatı işə salır. Hər biri təravətli, bərpa olunan və ya bişmiş kimi parıldayır və bütün bədəni bir baxışda oxuyursunuz.

“Təkan günü. Sinə və çiyinlər təravətlidir. Ayaqların daha 31 saata ehtiyacı var.”

Nə əldə edirsiniz

• Gündəlik zəng. İdman zalına getməzdən əvvəl sadə idman dilində yazılı tövsiyə.
• Hazırlıq istilik xəritəsi. Yaşıl təravətli, kəhrəba bərpa olunan, qırmızı bişmiş. Bişmiş əzələlərin nəbzi.
• 100 üzərindən Hazır balı, beləliklə, bütün bədəndə bir şey qalıb-qalmadığını bilirsiniz.
• Saata qədər bərpa müddəti. Status sözü əvəzinə, saat 18:40-da təzə, arxasında əyri olan.
• Yeddi günlük proqnoz, buna görə də məşq bölgünü əzələlər geri qayıtdıqda qurulur.
• Həftəlik balans və on iki həftəlik simmetriya. “Çəkmə bu həftə təkandan 40% geridədir. Yenidən basmadan əvvəl sıralayın.”
• Ağıllı günlər. Hazır olanı məşq etməyi və ya heç nə olmadıqda istirahət günü keçirməyi sayan bir seriya.
• Kardio qeydiyyatı, istirahət taymeri, ana ekran vidjetləri və əzələ geri qayıtdıqda gündə maksimum bir təkan.

Qaldırmanın işləmə tərzinə görə

Əgər ayaqlarınızı, yuxarı/aşağı hissələrinizi və ya həftədən həftəyə improvizə etdiyiniz məşq bölgüsünü təkanla qaçırsınızsa, çətin hissə heç vaxt məşqlər deyil. Bu, hansı əzələ qrupunun son məşqdə işlədiyini və hansının işləmədiyini bilməkdir. Dəst-dəst qaldırma tətbiqi və ya idman zalı izləyicisi məşqdən daha çox diqqət tələb edir və yenə də buna cavab vermir. Deload buna cavab verir və demək olar ki, heç nə geri tələb etmir.

Niyə bərpa müddəti bütün oyundur

Məşq əzələni yıxır. 24-72 saatdan sonrakı dövr onun gücləndiyi yerdir. Sağalmadan və dəliyi yenidən açmadan əvvəl yenidən məşq edin. Çox gözləyin və pəncərə bağlanacaq. İdman zalından bərpa planının heç kimin görə bilmədiyi bir hissəsidir və həftənin hesablanıb-sayılmadığını müəyyən edən hissədir.

Hər əzələnin nə qədər böyük olduğuna, nə qədər çətinlik çəkdiyinizə uyğun bir bərpa pəncərəsi və yuxunuz, yaşınız, barda illəriniz və nə qədər ağrılı qalma meyliniz barədə dörd cavab verilir. Yorğunluq düz bir xətt üzrə azalır və əzələ geri qayıtdıqda təzə oxunur. Sistemli yük də sayılır, buna görə də ağır bir həftə başqa bir ağır məşq əvəzinə asan bir bərpa məşqi adlandırıla bilər.

Eyni girişlər həmişə eyni cavabı verir və arxasındakı rəqəmlər ekrandakı rəqəmlərdir.

Qeydiyyatçı deyil. Tibbi deyil. Süni intellekt deyil.

Hər məşq cihazınızda qalır. Hesab yoxdur, server yoxdur, geyilə bilən yoxdur və siqnal olmadan işləyir.

Yükü boşaldın. Bu gün nə məşq edəcəyinizi bilin.