Mindfulness.com Meditation App

ከኮሪ ሙስካራ (የፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የቀድሞ መነኩሴ) እና ሜሊ ኦብራይን (የዓለም ትልቁ የአስተሳሰብ ኮንፈረንስ መስራች) - እንዲሁም ዘመናዊ የአስተሳሰብ ግንዛቤን ከገነቡ አስተማሪዎች የተሰጡ ኮርሶች እና ንግግሮች፡ ጆን ካባት-ዚን (የMBSR መስራች)፣ ታራ ብራች፣ ማርክ ዊሊያምስ (ኦክስፎርድ) እና ጁድሰን ብሩወር (ብራውን)። ከ1 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን በእውነተኛ የሜዲቴሽን ልምምድ ላይ ይሳተፉ።

- የእርስዎ የዕለታዊ የአስተሳሰብ ልምምድ -

በየቀኑ ጠዋት፣ ከኮሪ እና ሜሊ አዲስ የሚመራ የማሰላሰል እና የቪዲዮ ስልጠና ክፍለ ጊዜ። የሚያሰሱት የይዘት ቤተ-መጽሐፍት አይደለም - በየቀኑ ለእርስዎ የሚታይ የዕለት የአስተሳሰብ ልምምድ። በአጠቃላይ 365 ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎች።

– ምን እንደሚለማመዱ –

✓ በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ የንቃተ ህሊና ማሰላሰል ቴክኒኮች ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሱ

✓ በተመራ የእንቅልፍ ማሰላሰል፣ በሚያረጋጋ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና በአካባቢያዊ የድምፅ ምስሎች የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ።

✓ ወጥ በሆነ የዕለት ተዕለት ልምምድ አማካኝነት ትኩረትን፣ ጽናትንና ስሜታዊ ግልጽነትን ይገንቡ።

✓ ለጊዜያዊ ድጋፍ በታለሙ የመተንፈስ ልምምዶች እና ጥቃቅን ልምዶች በቀላሉ ይተንፍሱ።


ከታራ ብራች፣ ቪዲያማላ በርች፣ ሮንዳ ማጊ፣ ሻማሽ አሊዲና፣ ሪች ፈርናንዴዝ እና ሌሎችም ጥልቅ የንቃተ ህሊና ትምህርቶችን በጥልቀት ይማሩ።


– ዓለም አቀፍ ደረጃ ያላቸው የንቃተ ህሊና አስተማሪዎች -


የዕለት ተዕለት ልምምድዎ በኮሪ እና ሜሊ ይመራል። ወደ ጥልቀት መሄድ ሲፈልጉ፣ ለዘመናዊ የንቃተ ህሊና ማስረጃ መሰረት ከፈጠሩት ተመራማሪዎች፣ መነኮሳት እና ክሊኒኮች - ጆን ካባት-ዚን፣ ታራ ብራች፣ ሻሮን ሳልዝበርግ፣ ጃክ ኮርንፊልድ፣ ዳን ሲግል (ዩሲኤልኤ)፣ ጁድሰን ብሩወር፣ ማርክ ዊሊያምስ (ኦክስፎርድ) እና ሌሎችም ጥልቅ ትምህርቶችን ያገኛሉ።


– ውስጥ ያለው ነገር –

✓ በየቀኑ ለግል የተበጀ የቪዲዮ ስልጠና — በየማለዳው አዲስ የሚመራ ማሰላሰል ✓ በእያንዳንዱ ርዝመት፣ ቅጥ እና ግብ ላይ ከ2,000 በላይ የሚመሩ ማሰላሰል ✓ ከዓለም ግንባር ቀደም የአስተሳሰብ አስተማሪዎች የተውጣጡ የባለሙያ ኮርሶች እና የተቀረጹ ንግግሮች ✓ የእንቅልፍ ማሰላሰል፣ የእንቅልፍ ታሪኮች እና የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ሙዚቃ ✓ ለጭንቀት፣ ለትኩረት እና ለኃይል የመተንፈስ ልምምዶች ✓ ከጆን ካባት-ዚን፣ ሻሮን ሳልዝበርግ፣ ጁድሰን ብሩወር እና ሌሎችም ጋር ጥልቅ ውይይቶች ✓ ለግቦችዎ የተበጀ የአስተሳሰብ አሰልጣኝ መመሪያ ✓ 5፣ 10፣ 15 እና 20 ደቂቃ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች — ለቀንዎ የሚስማማውን ርዝመት ይምረጡ

✓ የሂደት ክትትል እና ለግል የተበጁ ምክሮች

ዛሬውኑ ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ።