Loóna: Bedtime Relax & Sleep

ሎኦና ምንድን ነው - የመኝታ ሰዓት እና የእንቅልፍ ታሪኮች -?
ሉና በይነተገናኝ የቀለም ክፍለ ጊዜዎች፣ የመተንፈስ ልምምዶች፣ ዘና የሚያደርጉ ዜማዎች፣ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች፣ ማሰላሰል፣ ዘና የሚያደርጉ የእንቅልፍ ጨዋታዎች፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና የመኝታ ሰዓት ታሪኮች አማካኝነት የአእምሮዎን እና የሰውነትዎን ደህንነት እንዲንከባከቡ የሚያስችልዎ የመጀመሪያው መተግበሪያ ሲሆን ሁሉም በተፈጥሮ ድምጾች፣ ነጭ ጫጫታ፣ ሮዝ ጫጫታ እና ቡናማ ጫጫታ ያሉ ዘና የሚያደርጉ ዜማዎችን ጨምሮ ዘና የሚያደርጉ ዜማዎችን ጨምሮ ዘና የሚያደርጉ ሙዚቃዎችን በማዝናናት እና ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ በትክክለኛው ስሜት ውስጥ እንዲገቡ ያስችልዎታል።

የሉና ባህሪያት፡-
- የእንቅልፍ ጨዋታዎች
- የእንቅልፍ ታሪኮች
- የመኝታ ሰዓት ታሪኮች
- የሙዚቃ እና የተፈጥሮ ድምጾች፣ የአጫዋች ዝርዝሮች

ስለዚህ፣ በፍጥነት እንዲተኙ የሚረዳዎት ሌላ መተግበሪያ ነው፣ አይደል?
በትክክል አይደለም። ሉና እንቅልፍ ማጣትን የሚቋቋም ቀጥተኛ "ወደ-መተኛት" ቴክኒኮች ዝርዝር አይደለም፣ ይልቁንም የሚያረጋጋ ፖድ፣ የእንቅልፍ እርዳታ ወይም የስሜት ለውጥ መተግበሪያ ነው። ተረጋጉ እና በቀን ውስጥ የውቅያኖስ ሞገዶችን፣ የንፋስ ድምጾችን እና ሌሎች ዘና ያሉ ዜማዎችን በማዳመጥ ጭንቀትን ያስወግዱ እና ምሽት ላይ በቀላሉ ለመተኛት እራስዎን ያዘጋጁ። የእንቅልፍ ሁኔታ፣ የመኝታ ሰዓት ታሪኮች፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና የቀለም፣ የሚያረጋጉ ድምጾች እና የሚያረጋጉ የእንቅልፍ ጨዋታዎች።

የመኝታ ጊዜ ስሜት ለምን አስፈላጊ ነው?
በቀን ውስጥ የምንሰበስበው አሉታዊ ስሜቶች በእንቅልፍ ጊዜ በአእምሯችን ይዘጋጃሉ እና ይዋሃዳሉ፣ ይህም ወደፊት እንደገና ሲገጥማቸው ለመለየት የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ ይህም እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ከዚህም በላይ፣ የቁጣ፣ የጭንቀት፣ የመውደቅ ወይም በተቃራኒው፣ የተደሰተ እና የተደሰተ ስሜት የእንቅልፍ መነቃቃትን እና የ REM እንቅልፍን የመቀነስ መዘግየትን ሊጎዳ ይችላል። ሰዎች የእንቅልፍ መዛባት ምልክቶች አድርገው ያስባሉት፣ ነገር ግን በእውነቱ፣ በደንብ ለመተኛት በተሳሳተ ስሜት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሉና ከሌሎች መተግበሪያዎች የሚለየው ምንድን ነው?
ከንቃት እና በሥራ በተጠመደበት ቀን ሉና ስሜታዊ ሁኔታዎችን በአጫዋች ዝርዝሮች እና በሚያረጋጉ መሳጭ ታሪኮች ይደግፋል። በየምሽቱ የሚመከር ማምለጫ ይኖርዎታል። ማምለጫ ማለት CBT፣ በእንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ መዝናናት፣ ታሪክ አጻጻፍ፣ የእንቅልፍ ማሰላሰል እና የእንቅልፍ ድምፆች እንዲሁም የእንቅልፍ ሙዚቃ እና የእንቅልፍ ታሪክን በልዩ ሁኔታ የሚያጣምር የሚመራ ክፍለ ጊዜ ነው። የጭንቀት ዓለምን ለመዝጋት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ፣ አእምሮዎን እንደገና ለማስጀመር እና ፍጹም ስሜት ለመፍጠር ወደ ማረጋጋት ፖድ በመግባት ያጠናቅቁት። የጭንቀት ዓለምን ለመዝጋት፣ ጭንቀትን ለማስታገስ፣ አእምሮዎን እንደገና ለማስጀመር እና ለእንቅልፍ ፍጹም ስሜት ለመፍጠር ወደ ማረጋጋት ፖድ በመግባት ያጠናቅቁት። ማሰብን ለማቆም እና የእሽቅድምድም ሀሳቦችዎን ለማረጋጋት በማረጋጋት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።

እንቅልፍ ማጣትን ያሸንፋል?

87% የሚሆኑት የሎና ተጠቃሚዎች ከ14 ቀናት አጠቃቀም በኋላ የእንቅልፍ ጥራት መሻሻል ሪፖርት አድርገዋል። የማምለጫ ክፍለ ጊዜዎች ተጠቃሚዎች እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ እና በፍጥነት ለመተኛት ይረዳሉ።

ከእንቅልፍ ማሰላሰል ወይስ ከእንቅልፍ መተግበሪያ የተለየ ነው?

የእንቅልፍ ማሰላሰል ቴክኒኮችን መቆጣጠር ብዙ ትዕግስት እና ጊዜ ይጠይቃል። የሎና ጉዞዎን መጀመር በቀን ለ15 ደቂቃዎች ብቻ ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ጨዋታ ከመጫወት ጋር ተመሳሳይ ነው።

ከመኝታ በፊት ስልክ መጠቀም እችላለሁን?
ሉና ሜላቶኒንን የመጨቆን ዕድላቸው አነስተኛ የሆኑ ደብዛዛ እና ሞቅ ያሉ ቀለሞችን ትጠቀማለች። የቀለም ክፍለ ጊዜ ራሱ የሚያረጋጋ ውጤት እንዳለው ቢታወቅም ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና በመጨረሻም እንቅልፍ ማጣትን ያሸንፋል።

ሉናን ከመኝታ ሰዓት ልማድ ጋር ማካተት በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የሚያጠፋውን ጊዜ ይቀንሳል። ምክንያቱም ከመኝታ በፊት ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ማሸብለል ለደማቅ ማያ ገጾች እና ሰማያዊ ብርሃን ያጋልጥዎታል፣ ይህም የሜላቶኒን ምርትን ሊያደናቅፍ እና የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትዎን ሊያስተጓጉል ይችላል።

ምን ያገኛሉ፡- 70+ በይነተገናኝ የእንቅልፍ ጉዞዎች እና ለመተኛት ዘና የሚያደርግ እና የመኝታ ሰዓት ጨዋታዎች
- ለአዋቂዎች መሳጭ የመኝታ ሰዓት የእንቅልፍ ታሪኮች
- ዘና ይበሉ ወይም ዘና የሚያደርጉ ዜማዎችን እና የመኝታ ሰዓት ታሪኮችን በመጠቀም ያተኩሩ
- የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ድምፆች እንደ ተፈጥሮ ድምጾች ያሉ የዝናብ ድምጾችን እና የውቅያኖስ ሞገዶችን፣ የንፋስ፣ ቡናማ ጫጫታ ወይም ነጭ ጫጫታን ጨምሮ እና ለጆሮ ቃና እፎይታ
- ልጆችዎን ለመተኛት የሚረዱ ሉላቢዎች
- የመተንፈስ ልምምዶች
- ረጋ ያለ የማንቂያ ሰዓት
- ማረጋገጫዎች፣ አነቃቂ ጥቅሶች እና የእንቅልፍ ማሰላሰል
- የመኝታ ሰዓት ጨዋታዎች

የአገልግሎት ውል፡ http://loona.app/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ http://loona.app/privacy