Foxtale - Mood Tracker Journal

የሚመራ የአእምሮ ጤና ጆርናል እና የግል የስሜት መከታተያ - ከራስ እንክብካቤ የቤት እንስሳ ጋር!

ፎክስታል በመዝናኛ እና በተመራ ጆርናል አማካኝነት ስሜቶችዎን ለመለየት፣ ለማስተዳደር እና ለመረዳት ይረዳዎታል። አዳዲስ ጓደኞችን ያገኛሉ፣ የአእምሮ ጤና ግንዛቤዎችን ያገኛሉ እና በራስ መተማመንዎን ያሻሽላሉ።

ከዚህ በፊት በጆርናል ስራ ላይ ችግር ከገጠምዎት፣ ፎክስታል የራስን ማሰላሰል እና ራስን የማሻሻል ልማድ ለመፍጠር የሚያስፈልግዎ መተግበሪያ ሊሆን ይችላል።

ሲያስቡ፣ የራስ እንክብካቤ የቤት እንስሳዎ ስሜትዎን እንደ የሚያብረቀርቅ ኦርብስ ይሰበስባል፣ የተረሳ ዓለምን ያንቀሳቅሳል፣ የማስታወሻ ደብተር ግቤቶችዎን ወደ እርስዎ እንዲያድጉ የሚረዳ ትርጉም ያለው ጀብዱ ይለውጠዋል።

✨ ስሜታዊ ደህንነትዎን ይቀይሩ፡-
- ዕለታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ያስተካክሉ
- ስሜቶችን በበለጸጉ የእይታ ግንዛቤዎች ይከታተሉ
- ከጊዜ በኋላ በስሜቶችዎ ውስጥ ቅጦችን ለይተው ይወቁ
- በተመራጭ ምክሮች እና ልምምዶች ጭንቀትን ይቀንሱ
- የተሻሉ የአእምሮ ጤና ልምዶችን ይገንቡ
- የራስን ግንዛቤ እና በራስ መተማመንዎን ያሻሽሉ

🦊 ከፎክስ ጓደኛዎ ጋር ጆርናል፡-
ቀበሮዎ ያለ ፍርድ ያዳምጣል። ሲጽፉ፣ ስሜቶችዎን ይሰበስባል እና ዓለምን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። የስሜታዊ እድገትዎን ምስላዊ ጉዞ።

💡 በተለይ የሚከተሉት ጠቃሚ ናቸው፡- ከጭንቀት፣ ከድብርት፣ ከቢፒዲ፣ ከሲፒዲዲ፣ ከኦሲዲ፣ ከባይፖላር ወይም ከስሜት መለዋወጥ ጋር የሚኖሩ ከሆነ። - ስሜታዊ ስሜቶችን ለመለየት አስቸጋሪነት ይለማመዱ (ስሜቶችን ለመለየት አስቸጋሪነት)
- የነርቭ ልዩነት ያላቸው (ADHD፣ AuDHD፣ ASD እና ኦቲዝም)
- ራስን ማሰላሰል፣ ራስን ማሻሻል ወይም ራስን የማገዝ ልማዶችን ለመፍጠር እርዳታ ይፈልጋሉ
- ለመረዳት ይታገላሉ + ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ለማስተላለፍ ይታገላሉ
- የተዋቀረ፣ ርህሩህ የማስታወሻ ደብተር ስርዓት ይፈልጋሉ
- በራስ መተማመንዎን ወይም በራስ መተማመንዎን በተመለከተ እርዳታ ይፈልጋሉ
- ምንም መመሪያ ወይም ማበረታቻ የማይሰጡ መጽሔቶችን ታግለዋል

🌿 ፎክስታልን ልዩ የሚያደርጉ ባህሪያት፡-
- ውብ የስሜት መከታተያ ምስላዊ መግለጫዎች
- በየቀኑ የሚያንፀባርቁ ማሳሰቢያዎችን በመጠቀም ማስታወሻ ደብተር
- ሊበጁ የሚችሉ የማስታወሻ ደብተር አብነቶች
- ለጭንቀት እፎይታ የሚሆኑ የአስተሳሰብ መሳሪያዎች
- በግቤቶችዎ የሚመራ የሚዳብር ታሪክ
- 100% የግል፡ ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል
- የማስታወሻ ደብተር ልማድዎን የሚደግፉ ማሳሰቢያዎች

📚 ለአእምሮ ጤና ረጋ ያለ ታሪክ-ተኮር አቀራረብ፡-
ፎክስታል ስሜታዊ ደህንነትን እንደ ሥራ ፈት ሳይሆን እንደ ጉዞ እንዲሰማው ያደርጋል። እየፈወሱ፣ እያደጉ ወይም እራስዎን እየገመገሙ ቢሆንም፣ ይህ ቦታ እርስዎ እንደሚታዩ የሚሰማዎት ቦታ ነው።

😊 በስሜት ክትትል እና በራስ እንክብካቤ ውስጥ የተመረቁ ባለሙያዎች፡

ከፎክስታል ጀርባ ያለው ቡድን የስሜት መከታተያ እና የራስ እንክብካቤ ባለሙያዎች ሲሆኑ፣ በየቀኑ የምስጋና፣ የአስተሳሰብ እና የስሜታዊ ደህንነት ልማዶችን እንዲገነቡ ለመርዳት ቁርጠኛ ናቸው። የስሜት መከታተያ፣ የአስተሳሰብ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን የሚደግፉ መሳሪያዎችን በመፍጠር ለዓመታት ልምድ ስላለን፣ የራስ እንክብካቤ ከማረጋገጫ ዝርዝር በላይ መሆኑን እንረዳለን - በትንሽ፣ በአእምሮአዊ የምስጋና እና የአስተሳሰብ ጊዜያት የተገነባ የረጅም ጊዜ ደህንነት ጉዞ ነው።

በፎክስታል ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ባህሪ በስሜታዊ ደህንነት እና በራስ እንክብካቤ ላይ ባለው ማህበረሰቡ የተቀረፀ ሲሆን የተረጋገጡ የስሜት መከታተያ ቴክኒኮችን ከአእምሮአዊነት አነሳሽነት ባለው ማስታወሻ ደብተር ጋር በማጣመር ነጸብራቅ ተፈጥሯዊ፣ የግል እና የሚክስ እንዲሆን ያደርጋል። ምስጋናን እያሰሱ፣ የአእምሮአዊነት ማሻሻል ወይም የራስን እንክብካቤ መደበኛነት እያሳደጉ ይሁኑ፣ ፎክስታል በባለሙያ በሚመራ የስሜት መከታተያ እና ጥንቃቄ አማካኝነት ዘላቂ ደህንነትን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል።

✏️ ፎክስታልን ለመጠቀም አንዳንድ መንገዶች እነሆ፡- የሚመራ ጆርናል
- ራስን የሚንከባከብ የቤት እንስሳ እና ጓደኛ
- የአእምሮ ጤና ጆርናል
- ስሜቶች እና የስሜት መከታተያ
- የግል የምስጋና ጆርናል
- BPD እና ባይፖላር መከታተያ
- የጭንቀት እና የጭንቀት እፎይታ
- ራስን ማሻሻል፣ ራስን ማጤን እና ራስን መርዳት
- በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን አሰልጣኝ
- ለ ADHD፣ AuDHD፣ ASD እና ኦቲዝም የስሜት መቃወስ ችግርን በተመለከተ እገዛ
- ለ BPD፣ ባይፖላር፣ PMDD፣ ጭንቀት እና ድብርት የስሜት መቃወስ ችግርን አያያዝ።

ታሪክዎን ዛሬውኑ ይጀምሩ - ቀበሮዎ እየጠበቀ ነው።